Tonhal - az egészséges alacsony szénhidráttartalmú étrend
2019. december 18. (1883 megtekintés)
Lelkes értekezést írhatnánk a tonhalkonzerv tulajdonságairól, annak egészségügyi előnyeiről, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrendként, és arról, hogy miért ez az egyik legszélesebb körben fogyasztott hal a világon. Egyszerűen a témában is Az egészséges táplálkozás és a sok tonhalkonzerv recept. De rövidek leszünk. Íme néhány tanács, amelyet tudnia kell az egyik legnépszerűbb ételről a táplálkozási szakemberek körében.
A tonhalkonzerv egészséges?
Mindenesetre. A tartósítási folyamat nemcsak az élelmiszer romlását okozó baktériumokat pusztítja el, hanem a friss élelmiszerekben gyakran előforduló növényvédőszer-maradványok 99% -át is eltávolítja.
Ebben a blogbejegyzésben további válaszokat találhat a sajátjaira
Kérdések a tonhalkonzervekkel kapcsolatban:
- Mennyire egészséges a tonhalkonzerv?
- Meddig tart a tonhalkonzerv?
- Mi a tonhalkonzerv?
- Hogyan készül a tonhalkonzerv?
- Milyen konzervdobozokat lehet vásárolni?
- Melyik a legjobb tonhalkonzerv?
Tonhalkonzervek tápértéke
A szíved meg fogja köszönni.
Ennek a kék halnak tulajdonított egyik előny a szív egészségére gyakorolt jelentős hatás. A tonhalban sok az omega-3 zsírsav - EPA és DHA. Segíthetnek az erek egyensúlyában, csökkenthetik a koleszterin- és trigliceridszintet, és megelőzhetik a szívbetegségeket.
Az egyik legteljesebb fehérjeforrás.
Arantza Ruiz de las Heras, a navarrai kórház dietetikusa és táplálkozási szakértője szerint "a tonhalban lévő fehérjék a teljes összetételük körülbelül 23% -át teszik ki". Igazán magas érték, még a legtöbb húsfajtánál is magasabb. Ha hozzátesszük, hogy ezek nagy biológiai értékű fehérjék, amelyek rendelkeznek a nélkülözhetetlen aminosavakkal a megfelelő szerves működéshez, valamint a jó emészthetőséghez és asszimilációhoz, akkor az egyik legteljesebb fehérjeforrással állunk szemben. És természetesen a sportolók egyik kedvence.
Magas vitaminbevitel.
Begoña Pérez Llano, az UNIR táplálkozással, elhízással és kulináris technikákkal foglalkozó mesterképzésének igazgatója szerint a tonhal „zsíroldékony vitaminokkal látja el a testet”. Az A-vitamin támogatja az immunrendszer fejlődését, valamint a bőr- és csontsejtek kialakulását és fenntartását. A tonhalat is tartalmazó D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor felszívódását. A tonhalban vízoldható vitaminok közé tartozik a niacin - a B3-vitamin, amely megakadályozza, hogy a máj eltávolítsa a HDL-t a vérből, és egészséges szinten tartja a nagy sűrűségű lipoproteint. Piridoxin és kobalamin - B6 és B12 vitaminok, elengedhetetlenek a vörösvértestek képződéséhez.
Gazdag ásványi anyagokban .
A tonhal olyan ásványi anyagokban, például foszforban gazdag hal, amely a csontok, izmok és sejtek jó állapotának megőrzéséhez szükséges. Vagy a kálium, amely csökkenti a vérnyomást, és omega-3 zsírsavakkal kombinálva, gyulladáscsökkentő hatással van a szív- és érrendszerre, ami csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. A tonhalban magas magnéziumszintet is találunk, amely befolyásolja a belek megfelelő működését. Vas és jód, ásványi anyagok, amelyeket más élelmiszerekben nehéz megtalálni, és amelyek nélkülözhetetlenek a hemoglobin termeléséhez és a pajzsmirigy szabályozásához.
Konzerv tonhal? Konzerv, természetesen!
Az egészséges táplálkozásról elmondható, hogy a halkonzerv ugyanolyan tápláló, mint a frissen kifogott hal. A tény az, hogy a konzervek a gondos gyártási folyamatnak köszönhetően megőrzik az élelmiszerek tápértékét, és a fehérjék, szénhidrátok és lipidek tulajdonságai nem változnak. Dekalógusában a CICE - Konzervdobozok Információs Központ - kiemeli a konzervek ezeket és sok más előnyét, például a természetes sterilizálási eljárást tartósítószerek és adalékanyagok nélkül. Tonhal hívják "Táplálkozás ékszere", különösen az Alacsony szénhidráttartalmú étrend kijelölt. Ma alacsony sótartalmú tonhalkonzerveket kínálnak magas vérnyomásban szenvedőknek, akiknek étrendjükben különös figyelmet kell fordítaniuk a nátriumra. Tulajdonságainak köszönhetően a tonhal tökéletes kiegészítője lehet annak a fehérjetartalomnak, amelyet a hal ad nekünk, táplálkozási szakértőink és dietetikusaink ajánlják.
A Conservera de Tarifa csaknem 110 éve elkötelezte magát a kémiai adalékanyagok nélküli kézműves folyamatokon alapuló hagyomány mellett a legmagasabb minőségi előírások elérése érdekében amely a Junta de Andalucía számára tanúsított minőségi pecsétet adott. A Conservera de Tarifa arra törekszik, hogy a legmagasabb minőségű alapanyagot válasszák ki, és biztosítsák az optimális időt a hal kifogása után feldolgozásra és konzerválásra. Mindazon természeti és kézműves érték mellett, amely megkülönböztet minket az alapanyag hihetetlen íze és formája kényelme miatt, nem meglepő, hogy ezek a tonhalkonzervek a Conservera de Tarifa egyik fő termékei.
Alacsony szénhidráttartalmú
alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet már a 19. században diétának neveznek. A napi energiafogyasztás szénhidráttartalma kb. 50% a nyugati világban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenése a súlyosságtól függően változhat, elméletileg teljesen vagy csak minimálisan csökken. Feltételezhető, hogy a szélsőséges megnyilvánulásoknak is lehetnek megfelelő hatásai, amelyek nem kívánatosak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend közvetlen hatással van a szénhidrát-anyagcserére, és nagyon jól és kitűnő ízzel hajtható végre, különösen olívaolajban készült halkonzerveknél.
Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú receptek tonhalkonzervekkel
tonhal receptek gyűjteményünkben is megtalálható, amelyet örömmel egészítünk ki folyamatosan az Ön igényeinek.
A gyorskonyhától és a még egészséges ételektől kezdve, a "munka után" fogáson át a kulináris alkotásokig minden képviselteti magát.
Kérjük, tapasztalja meg ezeknek az exkluzív tonhalkonzerveknek az ízét, próbálja ki különleges ajánlatunkat a halértők számára
Kékúszójú tonhal Atún Rojo Salvaje del Estrecho
Melyik a legjobb tonhalkonzerv?
Természetesen erre a kérdésre válaszolunk a "Conservera de Tarifa" kérdésével, amely a TarifaFisch.de címen érhető el.!
Bárhol is vásárolja meg tonhalkonzervjét, próbálja ki a "Conservera de Tarifa" márkanévből származó andalúz konzervet.
Ha van olyan doboz, amelyiknek egyik kamrából sem hiányozhat, az a tonhal.
Végtelen kulináris lehetőségei, egészségünkre gyakorolt előnyös tulajdonságai és a Conservera de Tarifa hagyományos módon, a legmagasabb minőségű tonhal mellett készül.
Gazdagítsa alacsony szénhidráttartalmú étrendjét tonhalkonzervekkel és a tenger legjobb ízeivel!
Az biztos, hogy sikeres lesz!