A legjobb étkezési idő a fogyás okos tippjeihez

Anyádnak igaza volt: a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése. Így lehet, hogy mikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel.

Fogyhat-e úgy, hogy napi 3 ételt fogyaszt?

Bár az étrendszakértők inkább azt javasolják, hogy egész nap étkezzenek, a reggeli, az ebéd és a vacsora elfogyasztásával mégis fogyni lehet.
A diétaguruk azt állítják, hogy a kalóriák elosztása a nap folyamán segít szabályozni a vércukorszintet, az anyagcserét és a jó energiaszintet.
A teste jobban működik csak egy vagy hat étkezéssel? Szakértők szerint ez minden embernél más.
Egy nemrégiben készült tanulmány napi három étkezéses étrendet hasonlított össze a három étkezésből álló, három falatos étrendet 140 elhízott emberrel. Megállapította, hogy mindkét csoport körülbelül egyforma súlyt fogyott egy év után.
Egy másik tanulmány hasonló eredményeket tudott kimutatni: mindkét típusú étrend 24 hét alatt átlagosan 4,5 kilogramm (10 font) fogyáshoz vezetett.
Konszenzus: Ha szüksége van harapnivalóra, győződjön meg arról, hogy alacsony a kalóriatartalma és a magas tápanyagtartalma.