Miért lehet egy fogyókúrás cél; fékezzen; a fizikai aktivitás
Te is regisztráltál egy edzőterembe, és néhány hónap vagy hét után abbahagytad ?
Motiváltan, indulásra készen jelentkeztél, majd fokozatosan lemorzsolódtál, de mélyen nem igazán tudod, miért ... Túl sok munka, túl sok fáradtság, majd hideggel, télen nem akarunk kimenni otthonról ... Nos, valójában rengeteg kifogást találhatunk, az alapvető probléma talán egyszerűen a motiváció kérdése.
Mi a motiváció ?
Ha érdekel bennünket a szociálpszichológia motivációja, amelynek számos meghatározása és modellje létezik, idézhetjük ezt a meghatározást: "a motiváció a belső vagy külső erőt jelenti, amely kiváltja a viselkedést, irányítja, intenzitást ad és végül az idő múlásával hozza meg a kitartását. "
Az önrendelkezés elmélete a motiváció két típusát különbözteti meg: a belső motivációt és a külső motivációt.
Összefoglalva: "belső motivációról beszélünk, amikor egy tevékenységet az általa nyújtott öröm végett hajtunk végre, és külső motivációról beszélünk, ha egy tevékenységet instrumentális okokból hajtanak végre (jutalom megszerzése vagy a büntetés elkerülése). Így ha egy tanuló azért megy be az osztályba, mert a tanár behívja és megbünteti a hiányzókat, akkor külső motivációról fogunk beszélni. Ha az értelmi gazdagodás és a személyes fejlődés motiválja az órákon való részvételre, akkor belső motivációjú helyzetbe kerülünk ".
A belső motiváció mobilizálásához két kulcselemre van szükség:
- Először is, hogy van értelme számodra (hogy a tevékenység összhangban legyen az "értékeivel")
- Hogy képesnek érezzük magunkat (személyes hatékonyság érzése)
Míg a belső és az külső motiváció magatartást vált ki, következményeik, különösen a hosszú távúak, eltérőek.
Nagyon valószínű, hogy ha csak néhány kilogramm lefogyása érdekében gyakorol, akkor külső motivációját mozgósítja (orvosa ajánlása vagy társadalmi megfelelés iránti vágy)., ami megmagyarázhatja, hogy hosszú távon miért veszíti el a motivációját. Különösen, hogy ha nem ér el eredményt, akkor hamar elbátortalanodik (ami szégyen lenne, mert a testmozgás gyakorlása életkortól, testsúlytól, nemtől függetlenül előnyös az egészség számára)