Tonhal, fogyókúrás eszköz, egészségügyi eszköz; Marie Claire

marie

Hozzáadás a Getty Images ® kedvencekhez

Fogyasszon tonhalat a fogyáshoz

Az alakjának megőrzése vagy a fogyás érdekében, miközben figyelemmel kíséri a fehérje bevitelét, a tonhal ideális. Ez egy olajos, fehérjetartalmú hal, amely segít gyorsan teltebbé válni, és nem reped el az étkezések között. 100 g adag tonhal biztosítja az ajánlott napi fehérje bevitel felét. A tonhal érdekes fehérjeforrás, mivel korlátozott a zsírtartalma, feltéve, hogy nyersen, grillezve vagy konzerven fogyasztják.

Egyél szívesen tonhalat

Az egészséges szív elengedhetetlen a hosszú és egészséges élethez. Az omega-3 a szív szövetségese, a tonhal, mint minden olajos hal, felbecsülhetetlen forrás. Ezeknek a zsírsavaknak a fogyasztása segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A tonhalban lévő omega-3 szintje szintén csökkenti a triglicerideket, ami az artériák és az erek megerősítéséért felelős rossz koleszterinszint. A tonhal gyulladáscsökkentőként is kiváló hangulat, asztma, pikkelysömör esetén.