Tonhal saláta gyors recept rizzsel, vörös babgal; Kukorica
Fotó: iStock/Barbara Dudzińska
Egy egyszerű tonhal saláta gyorsan elkészíthető, és hozzáad értéket minden büféhez.
A jó ilyen könnyű lehet! Ne felejtse el kipróbálni ezt a tonhal salátát: pillanatok alatt elkészül, és mindenki szereti.
Hozzávalók 4 fő részére:
- 1 tasak rizs
- 2 doboz tonhal, saját levében
- 100 g kukorica
- 100 g borsó
- 100 g vörös bab
- Só bors
- metélõhagyma
- 3 evőkanál balzsamecet, fehér
- 3 evőkanál majonéz
Adagonként kb .:
- 279 kcal
- 13 g zsír
- 14 g szénhidrát
- 24 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
- Főzd meg a zsák rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően. Tegye a tonhalat egy tálba, és villával vágja le. Adjunk hozzá kukoricát, borsót és vörös babot. A főtt rizst lecsöpögtetjük, és hozzáadjuk a tálhoz.
- Keverje össze a balzsamecetet és a majonézt a többi hozzávalóval, és mindent friss metélőhagymával, sóval és borssal ízesítse.
Együnk receptje gyors tonhal saláta rizzsel, vörös babkal és kukoricával Nem csak íze csodálatos - a rizs ellenére alacsony szénhidráttartalmú konyhának minősíthető. Ha ez nem jó hír azok számára, akik figyelnek a szénhidrátbevitelre, de hiányoznak a gabona és a rizs ide-oda. Adagonként 14 g szénhidráttal korlátlanul élvezheti ezt a salátát - mindaddig, amíg illeszkedik a kiválasztott alacsony szénhidráttartalmú koncepcióba. A ketogén diétával például szinte teljesen elkerülik a szénhidrátokat - éppen ezért ez a recept kevésbé megfelelő.
Képgalériánkban sok más kreatív és finom salátát is találhat adagonként, legfeljebb 15 g szénhidráttal. Csak böngésszen!
Érdekli általában az alacsony szénhidráttartalmú téma? Ezután nézze meg videolejátszási listánkat. Nagyon sok új felfedezésre vár még:
Témaoldalunkon további halrecepteket is talál.