Tonhal terhesség alatt Rossz a csecsemő számára
A hal fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek terhesség alatt és szoptatás alatt. De mi a helyzet a nagyobb halakkal - különösen a tonhal? Biztonságos a terhesség alatt fogyasztani? Megvannak a válaszok.
- A tonhal többek között fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak a baba agyának fejlődéséhez.
- A tonhal viszonylag magas higanytartalma negatív hatással lehet a születendő gyermek egészségére a terhesség alatt.
- Terhes nőknek és szoptató nőknek lehetőség szerint kerülniük kell a tonhalfogyasztást, és más típusú halakat kell használniuk.
Milyen előnyei vannak a tonhalnak?
A tonhalban találhatók Omega-3 zsírsavak van néhány előnye a terhes nők számára. Ehhez elengedhetetlenek A szem és az agy működésének fejlődése gyermekének. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy képesek A koraszülés és az allergia kockázata gyermekeknél csökkenhet.
A tonhalban található egyéb fontos tápanyagok:
- fehérje: fontos a baba növekedése szempontjából; A tonhal egyike a fehérjében leggazdagabb halaknak
- Vas: támogatja az idegrendszer és az agy fejlődését
- B12-vitamin: támogatja az idegrendszert is
- D-vitamin: fontos a csontok számára
Ez mind eleinte nagyon pozitívan hangzik, de a nagy halaknak is van egy nagyon komoly hátrányuk - mégpedig a rokonuk magas a nehézfémek aránya. Különösen higany bizonyítottan negatív hatással lehet a növekvő baba fejlődésére.
Milyen veszélyeket rejt a babám?
Alapvetően minden hal tartalmaz bizonyos mennyiségű higanyt. Azonban minél nagyobb és idősebb a hal, annál nagyobb a káros anyagok mennyisége. Mivel a fémek felhalmozódnak a halak élettartama alatt. A nagyobbak és hosszabb ideig élő ragadozó halak ezért magasabb nehézfémtartalommal bírnak, mint a kisebb halak. Ha túl sokat fogyaszt terhesség alatt, akkor is egészségügyi következményei a csecsemőre birtokolni. Mivel a higany a placentán keresztül juthat el gyermekéhez, és átlépheti a vér-agy gátat. Az agy működése és az idegrendszer károsodhat.
A higany okozta leggyakoribb egészségügyi problémák:
- alacsony IQ
- általános tanulási nehézségek
- A beszéd és az emlékezet károsodása
- gyenge vizuális-térbeli érzékelés
- késleltetett motoros fejlődés
Néhány szélsőséges esetet találtak a higannyal kapcsolatos gyermek-egészségügyi tanulmányban is. Itt volt például egy Érzékek elvesztése (Látás, hallás vagy szaglás), kóma vagy legrosszabb esetben akár A baba halála.
Ehetek még tonhalat is terhes állapotban?
Ha éppen befejezte a tonhal szendvicset, ne aggódjon. Mint mindig, az adag teszi a mérget: több étkezés szükséges ahhoz, hogy negatív következményekkel járjon terhességére nézve! És önmagában a hal bizonyos mennyiségben egészséges is.
De valójában az a legjobb, ha te Terhesség és szoptatás alatt kerülje teljesen a nagy halakat, például a tonhalat. És végül van jó alternatívák, azaz kisebb halak alacsonyabb higanytartalommal. Ide tartoznak például a hering, a pisztráng és a makréla. De ha egyáltalán nem akar tonhal nélkül élni, akkor azt kis mennyiségben kell megenni (a Német Táplálkozási Társaság beszél Hetente 70 gramm zsíros tengeri hal) - és soha nem nyers vigye magához. Mivel a nyers halak veszélyes baktériumokat tartalmazhatnak Listeria és károsíthatja meg nem született gyermekét.