Tönkölypelyhek Ezért kell ennél gyakrabban enni a gabonapelyhet
Bár mindenki ismeri a zabpehelyeket, a tönkölypelyhek a sokkal kevésbé ismert gabonatípusok? Nehéz megérteni, mert a sokkal kevésbé ismert alternatíva több mint pozitív hatással van a szervezetre. Íme öt ok, amiért az ősi gabona gyakrabban kerülhet a tányérjára.
Régóta nem titok, hogy a zabpehely pozitívan befolyásolja a testet és segít a fogyásban, valamint pozitívan hat a bőrre, a hajra és a körmökre. Kevésbé ismert azonban, hogy a tönkölypelyhek fogyasztása hasonló pozitív hatással van a szervezetre. Összehasonlításképpen: Bár valamivel több kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, mint a zabból készült megfelelője, A tönköly nagyobb fehérje- és rosttartalommal és alacsonyabb zsírtartalommal ragyog. Az egészséges alternatíva, amelyet a gabona héjából és endospermiumából nyernek, nem lehet változatosabb. A test, az elme és a szépség egyaránt profitál a rendszeres fogyasztásból. Ha ez nem hangzik ígéretesnek?!
1. Ők a tökéletes reggeli
Minden reggel a zabpehely hosszú távon elég unalmas lehet, és ha egy kis változatosságot szeretne hozzáadni az étlapjához, választhatja a tönkölyből készült változatot is. A pelyhek nagyon könnyen elkészíthetők, de kissé intenzívebb ízűek. Akár gyors müzli formájában, akár tejszínes zabkása formájában - a diós megjegyzés ennek az étkezésnek adja a kulináris habot a tortán, és jól passzol olyan népszerű öntetekhez, mint bogyók, banán, mazsola, dió és mag, valamint fahéj vagy kakaó
2. Tele vannak fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Az A-, B-, C-, D- és E-vitamintól kezdve a nátriumon, káliumon, kalciumon, magnéziumon, cinken és mangánon át a fehérjékig, a rostokig és a kiváló minőségű szénhidrátokig - a tönkölypelyhek nagy része nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak. Tehát nem csoda, hogy ez az étel egy igazi vitaminbomba, és különösen reggelente felelős azért, hogy a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva legyen, és hogy energiával teli kezdje a napot
3. Segítenek a fogyásban
Csakúgy, mint a zabpehely esetében, a tönkölypelyheket is felhasználhatja a font hatékony levetéséhez. A gabona hosszú láncú szénhidrátokból is áll, amelyeket a szervezet csak nagyon lassan képes feldolgozni. Ennek eredményeként nemcsak a jóllakottság érzése tart tovább, a vércukorszint is egészséges egyensúlyban marad. Végül is ezek a tényezők hozzájárulnak ahhoz, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy meglep a csúnya étvágy. Így takaríthat meg minden nap kalóriát - anélkül, hogy észrevenné.
4. Jó kedvre derítenek
Mi lehet jobb, mint jó hangulatban kezdeni a napot? Nemcsak az elegendő alvás segíthet, de a megfelelő reggeli is felemelheti a hangulatot. A csokoládé, a tojás és az ananász mellett a tönköly a jó hangulatú ételek egyike. Az általa tartalmazott aminosav tritofán tartalma befolyásolja a szerotonin képződését. Boldogság hormonként is ismert, az ősi gabona adagja pillanatok alatt jobban érzi magát.
5. A bőrt, a hajat és a körmöket pozitívan befolyásolja
Nem újdonság, hogy a bőrt, a hajat és a körmöket inkább belülről, mint kívülről lehet pozitívan befolyásolni. Például egyes ételek szennyeződések ellen hatnak, míg mások fényes sörényt varázsolnak. A jövőben azonban a tönkölypelyhet is be kell építenie az étrendbe. A cink és a biotin mellett a gabona nagy arányban tartalmaz szilícium-dioxidot is. Ez a kombináció igazi csodafegyver a tiszta és ragyogó arcszín, a teljes sörény, valamint az erős és hosszú körmök számára, mivel fontos építőelemekkel látja el ezeket a területeket.
Ezeket az életmódbeli híreket is érdekelheti: