A súly jelentős eltérései
Közúti képzési/egészségügyi fórum • A súly jelentős eltérései
Kíváncsi voltam: egy hete nagyjából 54-55 kg-ot nyomtam. Az elmúlt napokban 59 kg-nál voltam. De az átlagos súlyom 56 kg. Világos, hogy ilyen rövid idő alatt nem hízott 3 kg zsír !
Észrevettem, hogy meglehetősen gyakran, jellemzően egy intenzív vagy tartós erőfeszítés (1-3 hét) után, amelynek során a súly fokozatosan csökkenhet, ez utóbbi végül az átlagos súly fölé emelkedik. A következő napokban ismét csökken, hogy visszanyerje normális súlyát.
Hasonlóképpen, rövidebb időskálán, egy verseny vagy egy nehéz edzés után, amelynek végén 1-2 kg fogyás érhető el (víz, szénhidrát stb.), A súly meghaladja az átlagos súlyt. A következő napokban, mintha túlkompenzáció lenne.
Minek köszönhető ez a jelenség? ?
Válasz Értesítés a moderátorról
Ez meglehetősen gyakori, mert 1–3 hét után (nagy különbség 1–3 hét között.) Intenzív erőfeszítésekből többet költ, mint amennyit eszel, így lefogy.
Néhány nap múlva ennek a sorrendnek a felfrissítése egy vízvisszatartás lehet. Ez meglehetősen gyakori eset, ezért ne aggódjon. Ehhez járul még a túlkompenzáció fázisa, különösen a glikogén tartalékok szintjén.
Talán krónikusan kiszáradt ebben az 1-3 hétben. A dehidratáció miatti fogyás 2% -a gyorsan megtörtént (55 kg = 1,1 kg lefogyott).
Itt a nézőpontom.
Nicolas AUBINEAU
Dietetikus D.E. - D.U. Sporttáplálkozás
Válasz Értesítés a moderátorról
Normális és nem kell aggódni: a glikogén csökkenése a víztartalom csökkenésével jár. A glikogénkészletek helyreállítását az izmok hidratálása kíséri, ezért a funkcionális és nem patológiás vízvisszatartással járó súlygyarapodás.
Válasz Értesítés a moderátorról
Köszönöm ezeket a válaszokat. Valójában az elmúlt hetekben egyre többet láttam, hogy az átlagos súlyom 56 kg volt, mert kiderült, hogy idén tavasszal híztam (furcsa), és jelenleg 58 kg körül vagyok (néha 56 kerékpározás után = vízveszteség, ahogy megjegyezte, néha 59 kg étkezés után stb.).
Amikor a tükörbe nézek, mégis olyan vékonynak találom magam, mint korábban, nagyon kevés a zsír. Kíváncsi vagyok, honnan származhatnak ezek a kg-ok a c ** -nél, tudván, hogy 2 évvel ezelőtt 5-tel kevesebb voltam! Hozzáteszem, hogy gyakorolom a felsőtest izomerősítését is (felhúzások, merülések, fekvőtámaszok stb.), De mint már mondtam, nem tapasztalom, hogy rengeteg izomra tettem volna szert, ráadásul már súlyzós edzés előtt (5 éves tapasztalat). Szóval kíváncsi vagyok, vajon olyan izom lenne-e, amit az utóbbi időben a hátsó részen vagy másutt meg tudtam gyarapítani? Rejtély .
Ez a kérdés ezen a fórumon témának tűnhet, de ha annyira kíváncsi vagyok, éppen azért van, mert ez a súlygyarapodás, amiről nem tudom, honnan származhat, kissé zavart, mivel felesleges fontokat hordani több felfelé és lefelé. colokban !