Tónusozza meg a mellkasát mindössze egy heti ülésen
Szoptatás, fogyás vagy gyarapodás. Megfeszülve a mellkas ennek ellenére visszanyeri hangját a célzott heti gyakorlatoknak köszönhetően. Kövesse az edző tanácsát.
Feladva: 2016.05.05., 14:15, frissítve: 2016.06.06., 09:32
Az összes kidudorodó fenék, lapos has és gumírozott nyeregtáskák között van egy testrész, amelyet kissé túl gyakran elfelejtenek: a mellkas. Mondanom sem kell, hogy ez utóbbit rendszeresen károsítja a súlygyarapodás vagy -veszteség, a hormonjáték, a terhesség, a szoptatás, az életkor. Az ünnepek programján? Megereszkedett mell és megereszkedett bőr. Megjavíthatjuk azt az orvost? Nyilvánvalóan.
Feszítse meg a mellkasát jógával, tánccal, fitneszszal
Bár a mell zsírból és nem izomból áll, megtartjuk a kontrollt a hangjuk felett. Mielőtt belevágna a sport sportágába, a nap folyamán a lehető legegyenesebben állva már javíthatja a mellkas megjelenését. Ez kinyitja a mellkasát, és elkerüli a mell megereszkedését, amelyet a kerek hátsó okoz.
Az a kockázat, hogy a legkevesebb erőfeszítéssel csalódást okoz a támogatóknak, ezután valóban a sporttevékenység teszi lehetővé a mell erősítését: "A sport általában és különösen bizonyos mozgások a mellkas felső részét, a pecsét, és az egyes mellek külső oldalai, a hónalj szintjén "- tájékoztatja Angélique A. Aalunya sportedző. A tudományágak, a klasszikus tánc vagy a modern jazz, a jóga vagy az úszás terén tartsa meg a melleit testtartási mozdulatokkal, a mellszobor vagy a fej kikötésével.
Ugyanakkor a táplálkozási szempont elkerülhetetlen. Nem kell eltávolítania az összes zsírt és cukrot az étrendből, "az ellenkező hatás és a szó szoros értelmében elolvadásának kockázatával emlékeztet az edző. A jól teljesítéshez kiegyensúlyozottan étkezünk, csökkentjük a rossz cukrokat és a jó zsírokat részesítjük előnyben". Ezért a növényi olajokra, olajos magokra (mandula, mogyoró, dió stb.), Aszalt gyümölcsökre és halakra (szardínia, makréla, hering) koncentrálunk.