TONY TEST SZABADON Domyos by Decathlon
Otthon, az irodában vagy a nyaralás során fedezze fel ajánlásainkat, hogy tónusban maradjon és élvezze a nyarat! Segítünk fenntartani ezt az értékes értéket, amely a test, gondozásával: legyen szép és sportos a finom homokon, tiszteletben tartva az 5 trükkjeink!
A bőröndbe kell vinni.
. Minden, amire szükséged van sportünnep!Képes leszel hogy tonizálja a tested ezen a nyáron, egyidejűleg edzés közben. Hogyan pontosan? Könnyen hordozható fitnesz kiegészítők segítségével: súlyzók, súlyozott súlyok, a fitneszhez rugalmasak, a Resistance Tube rugalmas szalagok, a rugalmas szalagok Expander, az ugrókötél, a fitneszszőnyeg. Számos lehetőség áll rendelkezésre egy igazi fitneszkészlet elkészítésére a nyár előtt. Az edzéshez semmi sem egyszerűbb: keresse fel a Domyos edzőszekciónkat, és tucatnyi ingyenes video gyakorlathoz férjen hozzá.
Adjon magának tónusos ébredést
Nyaraláskor, és ha új szokásokat választ az ágyból való felkeléskor, válasszon egy könnyű izomedzést, hogy felébredjen a nyújtás.A nyújtás segít helyreállítani a tónust, oldja a feszültséget, nagyobb rugalmasságot biztosít a test számára, és küzd az életkor előrehaladtával kialakuló izomdisztrófiával szemben. Okos gyakorlatot mutatunk be: párhuzamos lábaival, a medence szélességével megegyező távolságban finoman hajlítsa meg a fejét, behúzva az állát. Ne gondoljon semmire, és lélegezzen mélyet. Maradjon ebben a helyzetben 3 percig, majd álljon fel, nyújtva a test minden részét: medence-, ágyéki-, hát- és nyaki izmokat.
Legyen aktív bármilyen helyzetben
Ezen a nyáron, ha vonzza a napsütés vágya. ellenálljon! Az egész évben tett erőfeszítései nem lehetnek hiábavalók. Használja ki minden pillanatát az alakjának meghatározásához. Például bármikor megerősítheti karjait: ne feledje ezt az egyszerű trükköt: fegyverezze fel magát egy fitnesz súlyzó (vagy egy kis üveg vízzel) és állvány; a lábak szét vannak választva, kissé behajlítva, a medence elöl van. Fogja meg egyik kezével a súlyzót, és a tarkójához vigye, másik kezét a csípőjén tartva. Belégzéskor nyújtsa ki a jobb karját könyök mozgatása nélkül. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a mozgást naponta 15-szer mindkét oldalon.
Élvezze a vizet
Ha élvezi a tengerparti nyaralást, kombinálja a hasznosat a kellemesen keresztül Hatékony fitnesz edzés, amely segít tónusában: séta a tengerparton, vízzel a lábak közepéig, leguggolt helyzetben. Hogyan pontosan? Sétáljon bal lábával messzire előre, és tegye a jobb lábát a földre, térdét hajlítva. Nyomja felfelé a testet, hogy csatlakozzon a lábakhoz, és folytassa a mozgást a másik lábbal. Milyen előnyök vannak? A vízállósághoz több quadriceps szükséges, a homok instabil környezetben segíti a testmozgást és mozgósítja a mély izmokat. Biztosan lesz, szilárd combok!
Munka a test helyzetén
A fürdőlepedőn ülve ne pazaroljon időt a testtartás megmunkálására. a megfelelő testtartás, segítsen meghatározni az alakodat .Hogyan csinálod? Tartsa mindig egyenesen a fejét, engedje le a vállát és húzza vissza őket. Nézzen egyenesen előre. Ne felejtse el tonizálni a nyakát. Teljesen ellazult, végezzen néhány oldalmozdulatot balról jobbra. .Akkor végezzen néhány könnyű pörgetést. Nos, a célt elérték.
Mint valószínűleg már megértette, egyszerű és hatékony fitnesztrükkök teszik lehetővé tartsa szilárd testét ezen a nyáron.Tehát kezdjük, aktív vakáció!