TOP 10 zsíros étel, amelyek miatt lefogy. Konyha AZ
Ha fogyni szeretne (vagy egyszerűen csak figyelni a testsúlyát), téves elképzelés van, amelynek sajnos mindig nehéz dolga van: "fogyáshoz és jó egészséghez mindenképpen el kell távolítanunk a zsírokat az étrendünkből".
Nagyon könnyű megérteni, honnan származik ez a meggyőződés: ki mondja, hogy a zsír mondja a lipideket, a zsírtömeghez kapcsolódó tápanyagokat és a mérleg tűjét, amely pánikba esik !
Igen, de. tudnia kell, hogy a táplálkozás világában vannak zsírok és zsírok. Valóban vannak olyan rossz zsírok, amelyek nem akarnak jót vonalunknak és testünknek; de vannak olyan jó zsírok is, amelyek amellett, hogy egészségünkre jót tesznek, még a fogyásunkat is elősegíthetik.
A CuisineAZ bizonyítja, és 10 zsíros ételt ad nekünk, amelyek miatt lefogy.
De nem csak a mandula mellesleg, minden dió, például dió, brazil dió, mogyoró, kesudió. Mert természetesen 100 gramm mandula körülbelül 630 kcal-t szolgáltat a szervezet számára (lipidekben nagyon gazdagok), de ez nem akadályozza meg! Nemrégiben számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 30 gramm olajos magot fogyasztanak, soványabbak és alacsonyabb a BMI-vel, mint mások. Hogyan lehetséges ? Nos, egyszerűen azért, mert a dió satietogén étel: fogyasztásuk után jóllakunk, és kevesebbet eszünk. Ezenkívül fokozzák az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a test nyugalmi állapotban több kalóriát éget el !
Nem fogunk hazudni egymásnak: az avokádó egyszerűen a létező kalóriatartalmú gyümölcsök egyike! Összehasonlításképpen: 100 gramm eper 33 kalória, míg az avokádóé 169. De akkor miért esküsznek rá Gisèle Bündchen és Heidi Klum, akiknek meg kell vizsgálniuk a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát? Nos, egyszerűen azért, mert az avokádó jó zsírokban gazdag gyümölcs, de amelynek mindenekelőtt az az előnye, hogy figyelemre méltó étvágycsökkentő. Amikor 12 órakor megeszel egy avokádót (sima vagy turmixot), biztos lehetsz benne, hogy délután nem fogsz sóvárgást érezni.
A zsíros halakban (lazac, tonhal, szardínia, makréla, pisztráng, hering, szardella stb.) Az a jó, hogy bejelentik a színét: lehetetlen nem tudni, hogy magas a zsírtartalma, ha elolvassa a nevüket! Igen, de vigyázz: a zsíros halak bizonyosan zsírban gazdagok. de jó zsírokban! Omega-3 és telítetlen zsírok, amelyek 2 érdeklődést mutatnak vonalunk számára: Elősegítik a zsírok égését a szervezetben. Kielégítőbbé teszik a halakban található fehérjéket. Ez azt jelenti, hogy olajos hal elfogyasztása után több órán keresztül érzi jóllakását, de emellett zsíréget. Jackpot !
Az utóbbi időben nem igazán mondhatjuk, hogy a vörös húsnak nagyon jó sajtója lett volna. Túl olajos, rákkeltő, rossz pontokat halmoz fel. Igen, de. tudnia kell, hogy a vörös hús nagyon gazdag fehérjében gazdag, tápanyagok jóllakó hatásúak, nagyon hasznosak, ha hajlamosak a vágyakozásra. Ezenkívül az ökológiai gazdálkodásból származó vagy természetes táplálékkal táplált hús (fű, nem pedig kukorica és szója, mint a gyári gazdaságokban) egészséges hús; a legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy az ökológiai hús gazdag konjugált linolsavban, amely zsír elősegíti a test zsírégetését.