TOP 3 étrend-kiegészítő futóknak - U Run
Legyen óvatos, az étrend-kiegészítők szedését nem kell rendszerezni, hanem rendellenes fáradtság esetén 15-20 napos kúrák formájában kell bevezetni. Sem a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, sem az egészséges életmódot nem helyettesíthetik. Nagyítson ide néhány érdekes kiegészítőt a futás rendszeres gyakorlása által okozott bizonyos hiányosságok leküzdéséhez.
ACEROLA 1000
Az azonos nevű fa gyümölcse, az acerola nagyon magas C-vitamin-tartalmáról ismert, ami a ideális kiegészítő fáradtság vagy túlterhelés esetén. magnéziumot, B5-vitamint és káliumot is tartalmaz, kétszer olyan arányban, mint a gyümölcsöké, mint a narancs. A szellemi tevékenységet serkentő foszfor, a béta-karotin (A-vitamin) és más ásványi anyagok, például a kalcium és a vas szintén az acerola összetételének részét képezik.
Az Acerola hígított lé formájában fogyasztható, de általánosabban rágótabletta, por vagy kapszula formájában kapható. Nagyon magas C-vitamin-tartalma miatt a maximális ajánlott adag 1 g/nap gyümölcspépnek felel meg. Egyetlen tabletta biztosítja a C-vitamin ajánlott napi adagjának 225% -át.
Megjegyzés: Az aszkorbinsav nem stimuláns, önmagában elfogyasztott acerola nincs hatással az alvásra.
TENGERI MAGNÉZIUM
A magnéziumhiány sokféle módon nyilvánul meg: szorongás, stressz, törékeny haj, álmatlanság ... A magnézium ásványi nyomelem, amely nagyon fontos szerepet játszik számos intracelluláris enzimatikus reakcióban. Részt vesz az idegimpulzusok neuromuszkuláris továbbításában is. Gyakran természetes "stresszoldónak" tekintik. Az ajánlott magnézium bevitel legalább 350 mg naponta felnőttek számára.