Torna 5. tanfolyam - PDF dokumentum
Dokumentumok
2019.07.26. Torna 5. tanfolyam
Torna tanfolyam 5. 2013.05.20
Általános fizikai fejlődés gyakorlatok
3. A mozgások általános alapjai
Meghatározás: "a fizikai fejlődés a szomatikus indexek minőségi szintje
az örökletes tényezők egyéni kumulatív eredménye.
"biztosítja a különböző tevékenységek fizikai támogatását és elvégzését
"a test általános felmelegedésének elérése
"harmonikus fizikai fejlődés
"a helyes #ostura reflex kialakítása és fenntartása
"# fizikai hiányosságok helyreállítása
"feltételes és koordinatív attitűdök kialakítása
"# edzés, amely váltja fel a feszültséget a pihenéssel
"Az izomtónus és a rugalmasság javítása
"a mozgalom általános alapját képezve
"az esztétikai érzék oktatása
"elérhető% # # kombinációs opcióval
2019.07.26. Torna 5. tanfolyam
"Ezek olyan gyakorlatok, amelyek megváltoztatják a mozgások szerkezetét és a szükséges erőfeszítéseket
"olyan analitikus mozgások, amelyek befolyásolják az eke összehúzódását és relaxációs aktivitását
"#ermit szegmens iránya
"szisztematikusan végrehajtva az előadók hozzászoktak a feszültség és a relaxáció váltakozásához
"hat az izomtónusra és a troficitásra, növelve a rendszer minőségét
"a gyakorlatok helyes megválasztása
"Receptek és meghallgatások száma közöttük
msgstr "a végrehajtás témájának megváltoztatása
"a kezdeti érzések megváltozása
A kiinduló helyzet (kiinduló helyzet) szerepe
"# végrehajtási feltételt biztosít
"biztosítja a mozgás helyes végrehajtását és a következő mozgások folytonosságát
A. A gyakorlati formák kritériuma:
"gyakorlatok különleges és rögzített létra létére. láda+
"#ortatív tárgyakkal végzett gyakorlatok * rúgják a% labdát+
B. Szegmentális és ízületi kritériumok:
2019.07.26. Torna 5. tanfolyam
"a kéz és a boka ízülete
C. Izomaktivitási kritériumok:
"#t gyakorolja az izomerő fejlesztését
"az izom rugalmasságának és az ízületek mobilitásának fejlesztését gyakorolja
"Relaxációs gyakorlatok
D. A gyakorlati pozíciók kritériuma:
E. a végrehajtás módja szerint:
2019.07.26. Torna 5. tanfolyam
F. a testre gyakorolt hatásuk szerint orvosi szempontból
. a mozgások általános alapjai:
"re # ere tem # orare * ritm si tem # ou+
"a végrehajtáshoz szükséges feszültség és ellazulás mértéke
Egyszerű vagy összetett szerkezettel
"a gyakorlatokat a kitűzött célok szerint választják meg.
"megfelelő munkatanulás alkalmazása.
Az "utánzási módszer töredezett" utánzó%, amely lényegében egyesíti a # magyarázatot a% no
receptek és a mozgások korrekciója.
"A tanár a tükörben fog dolgozni, és a helyes terminológiát fogja használni.
"súlyozó elem * az erőfeszítés adagolásához+
2019.07.26. Torna 5. tanfolyam
"# ugrás pont & be * a # pontos mozdulatok helye+
C1. # Az edzéseknek azonos neműeknek és magasságúaknak kell lenniük
C2. - a gyakorlatok nehézségei, hogy ne hangsúlyozzák a végrehajtó erőfeszítési tevékenységét
3. - az erekció helyes felállítása
C. Az #artener gyakorlatokat az "a" osztályból végzik
C5., a tanár létrehozza a #artners kódolását
"#gyakorlatok posztratív tárgyakkal:
Gyakorlatok botokkal/módszertani követelmények (
C1. A végrehajtók közötti pozícióknak elég nagyoknak kell lenniük a balesetek elkerülése érdekében
C2. A csapat a #tanár parancsával fog működni
C3. A gyakorlat hatékonyságának növelése érdekében hangsúlyozni kell a nád helyes kezelését.
#rin # irányok pontossága és #rize.
Gyakorlatok gyógyszerlabdákkal/módszertani követelmények (
C1. A golyók súlyát a #racticant szerint választják meg
C2. A gyakorlatokat csak a # tanár parancsára hajtjuk végre
Gyakorlatok társadalmi kérdésekben/módszertani követelmények (
) az iskolákban (tornapad% fix skála
C1. Az erőfeszítés fokozatos növelése% # a test minden szegmensének egymást követő megkötésében és a
izomcsoportok erőfeszítésben.
C2.dinamikus és statikus gyakorlatok használata
C3. Az erő kiváltása az aktív vagy a # passzív mobilitási gyakorlatokkal váltakozva
C.) akasztási gyakorlatok esetén meg kell határozni és kerülni kell az ereszkedés módját
Gyakorlatok az edzőteremben (
C1.gyakorlatokat választanak ki annak érdekében, hogy fokozatosan vegyenek részt az izomtömeg erőfeszítésében
2019.07.26. Torna 5. tanfolyam
C2. az egyes gyakorlatok felváltása daru gyakorlatokkal vagy #artenerrel
Módszertani követelmények az eszköz szelektív befolyásoló programjának kidolgozásához
"A program 10" 12 gyakorlatot tartalmaz
"A gyakorlatokat ki vagy be hajtják
"a gyakorlatokat háromszor hajtják végre"
"a gyakorlatokat úgy fogják felépíteni, hogy a kórusszegmenseket logikai sorrendbe foglalják, azaz
"az erőfeszítés fokozatos növekedése
"A komplexum az állványról történő mozgással kezdődik
"a szimmetrikus munka kötelezettsége
Módszertani indikációk az általános fizikai fejlesztési gyakorlatok oktatásához
1. információ továbbítása # bonyolult és bizonyított% rövid% tiszta% terminológiailag helyes
2. gyakorolja a #számlálást
3. általános és # egyedi megfigyelések # a végrehajtás minőségével és a hibák kijavításával kapcsolatban
alkalmazott módszer/töredezett "utánzó
A test hiányos attitűdjének kijavítása fizikai gyakorlással:
Definíció: a fizikai hiányosságok eltérések a # normál vonaltól.