Torna a shishonin nyakához

Nyakproblémák - a mai modern emberek csapása, idejének nagy részét a számítógép mellett tölti, és gyakran nincs ideje sportolni. Úgy tűnik, hogy semmi komoly, csak kisebb kényelmetlenség és rendszeres nyaki fájdalom vezethet a jövőben súlyos egészségügyi problémákhoz.

Annak elkerülése érdekében, hogy ez rendszeresen előforduljon, foglalkozzon a shishonin nyakának feltöltésével, amelyet részletesebben elmondunk és elmondunk. Alexander Shishonin, az orvostudomány kandidátusa kifejlesztett egy tornát a nyak számára, amely egyszerű és mindenki számára elérhető gyakorlatsort tartalmaz, amely nemcsak a nyakkal kapcsolatos problémák megelőzésében segít, hanem a meglévő betegségek kezelésében is. A torna fő jellemzője Dr. A Shishonin az, hogy teljesen biztonságos, és nem sértheti meg magát a gyakorlatoktól.

A shishonin komplexet azoknak ajánlják, akik szédüléstől, fejfájástól, memóriaproblémáktól, álmatlanságtól, nyaki fájdalomtól és a felső végtagok fájdalmától szenvednek. Ezenkívül az újratöltés segít normalizálni az agy véráramlását, csökkentve egy ilyen gyakori betegség, például a stroke kockázatát. A mozgás terápiás hatását a nyak legmélyebb izmainak tanulmányozásával érik el, amelyek felelősek a mellettük lévő erek és idegek normális állapotáért.

Minden torna gyakorlat olyan egyszerű és könnyen megjegyezhető, hogy akár a munkahelyi bemelegítéshez is elvégezhető. A fő jellemző, amely megkülönbözteti ezt a komplexust sokaktól, az, hogy a nyak bármilyen mozgása 15 másodpercre rögzül. Ülhetsz, ahogy akarsz, a lényeg, hogy a hátad egyenes legyen.

Gyakorlatok komplexusa

Az első gyakorlatot "metronómnak" hívják - az oldalán lévő PistenKopf-nak, amelyet 7-szer meg kell ismételni. A második "tavaszi" gyakorlatot, amelyben az állát vissza kell tolni, majd fel kell húzni a fej megdöntése nélkül, ötször hajtják végre.
A következő gyakorlat a "liba": húzza előre a fejét, és óvatosan egyenesítse meg az egyik hónaljáig, zárja le 15 másodpercre, majd a kiindulási helyzeten keresztül egyenesítse meg ismét a fejét, és nyúljon a másik hónaljához. Rögzítse a nyakat ebben a helyzetben 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Ezután következik az "égre nézés": Fordítsa el a fejét, ameddig megy, és húzza fel az állát, nem nyílik ki, de érezni fogja a feszültséget a feje mögött. Ismételje meg ötször.
A következő gyakorlat, a „Keret”, amelyhez például jobb kezének tenyerét tegye a bal vállára, jobbra fordítsa a fejét, és állát a vállára nyomja. Ezt a mozgást végezze mindkét oldalon, csak ötször.
A fakir gyakorlatok elvégzéséhez fel kell tenned a kezed az oldalad mellett, és a kezedet a fejedre kell hajtanod. Ebben a helyzetben fordítsa a fejét az egyik oldalára, és tartsa 15 másodpercig, majd lazítson, engedje le a karjait, és ugyanezt tegye a fejét fordítva. Ismételje meg ötször.
Ezután következik a "sík" - emelje fel a kezét kézzel a vízszinteshez, és vegye vissza, tartsa 15 másodpercig és lazítson. Ezután hajtsa végre a "sík" ferde vonalát a kezével egy irányba és vegye vissza, majd lazítson és ismételje meg ugyanazt, de az ellenkező irányba.
"Gém" gyakorlat: nyújtsa kezét az oldalára, ne emelje meg túlságosan, húzza vissza teljesen és húzza fel az állát. Tegye fel a pozíciót 15 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
A következő gyakorlat - „fa”: tegye a kezét az oldalain felfelé, tenyérrel a mennyezet felé, tágítsa ki és húzza fel, miközben előre nyomja a fejét, ismételje meg háromszor.

Ha nem ismétli ezt a tornát minden nap egyszer, legalább heti 2-3 alkalommal, akkor gyorsan megérzi az eredményt.