Torna, különösen nőknek - orvosi szempontok
(djd). A menopauza idején - néha még korábban - sok nő tart az inkontinenciától, az úgynevezett hólyaggyengeségtől. A nők számára rendkívüli megterhelés, ha nem akarják teljes mértékben vizelni a vizeletet, és akaratlanul elveszítik a vizeletet. Még apró összegek esetén is nagy a félelem, hogy rokonok vagy akár kívülállók is észrevehetik a problémát. A sporttevékenységek, az unokákkal való tombolás, az erőszakos köhögés vagy a hirtelen kacagás általában fokozottabb kockázatot jelentenek az inkontinencia nélküli nők számára kínos eseményekre.
Erősítse a medencefenék izmait
A medencefenék gyakorlatok hatékonyan képesek ellensúlyozni a hólyag inkontinenciáját: A speciális gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, és így segítenek elkerülni vagy enyhíteni az inkontinencia kialakulását. Íme egy példa egy ilyen gyakorlatra: Először feküdj a hátadon, a lábad váll szélességben. Az Airexnél kapható edzőszőnyeg alapként jól használható. Ezek a szőnyegek strapabíró és hosszan tartó habból készülnek, olyan mértékű párnázással, amely nem túl kemény és nem is puha. Támogatást nyújtanak és védenek a sérülések ellen.
Fontos a rendszeres testmozgás
Ebben a helyzetben emelje fel az alját, hogy a felsőtest és a comb folyamatos vonalat képezzen. A hátsó és a hasi izmok különösen feszültek. A súly azonban a két lapockán nyugszik. Most a lábakat felváltva négyszer, néhány centiméterrel megemeljük a padlóról, és a medencét vízszintesen tartjuk e mozgás során. Ismételje meg ezeket és más alkalmas gyakorlatokat hetente háromszor-négyszer. Ezután a megerősített medencefenék hamarosan biztosítja a jólétet és a magabiztos megjelenést. A profilaxisnak köszönhetően a nők gond nélkül élvezhetik a hobbikat, például a táncot vagy az úszást.