Törött csontok Mi jó a csontjainak - és mi nem
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ha sok kalciumot eszem, a csontjaim egészségesek maradnak - gondolják sokan. Ez nem teljesen helyes. Tudja meg, milyen népi bölcsességek igazak a csontritkulással kapcsolatban, és hogyan lehet elkerülni a csonttörést.
A csontvesztés napjainkban elterjedt betegség. Körülbelül 7,8 millió ember szenved oszteoporózisban, köztük 6,5 millió nő. Nak nek a veszélyes következmények közé tartozik a csonttörés és az "özvegy púpja". A gerinc egészségtelen görbülete akár a tüdő működését is befolyásolhatja. Ezért fontos a veszélyes félismeretek felszámolása:
1. A csontritkulás időskori betegség
Részben igaz. A legtöbb ember 50 éves kora után betegszik meg. Az okok azonban gyakran a gyermekkorban rejlenek. Hosszú ülések az iskolában, később az irodában vagy a tévé előtt és az egészségtelen életmód, a magas cukortartalmú cigaretta és ital megteszi a magáét és megtámadja a csontokat. 30 éves kortól alig tudják megfelelően tárolni az ásványi kalciumot. Ezért ideális lenne, ha fiatalságában megalapoznád az erős csontokat. De soha nem késő elkezdeni. Minden, ami erősíti a csontokat, jó - például testmozgás vagy diéta tejtermékekkel és kalciumban gazdag zöldségekkel, például spenót, brokkoli vagy kelkáposzta. Jól vigyáznak rád napi egy adag.
2. A tej védi a csontjait a legjobban
Egyél sok sajtot és igyál tejet? Ez bizony nem baj, de a kalcium önmagában nem elegendő a csontok megerősítéséhez. A szervezetnek elegendő D-vitaminra is szüksége van ahhoz, hogy fel tudja használni a kalciumot. A D-vitamin megszerzésének legjobb módja az, ha minden nap körülbelül 20 percig kint tartózkodunk. Nappali fényben a test maga tudja előállítani az anyagot. Élelmiszerekkel is beviheti. A hering, a gomba és a tojás különösen gazdag D-vitaminban. Lehetőleg egy adag hetente kétszer. A kolbásztermékek és a limonádék viszont gátolják a kalcium felszívódását. Egyébként: Ha nem kedveli vagy tolerálja a tejet, átállhat laktózmentes tejtermékekre. Nem tartalmaznak tejcukrot (laktózt), hanem ugyanannyi kalciumot, mint a normál tejben.
3. A gének döntő fontosságúak az oszteoporózis szempontjából
Semmit sem tehet ez ellen, az oszteoporózis örökletes, az ember gyakran hallja. De ez nem igaz: Gyakran azok, akiknek szülei már szenvedtek a betegségben, különösen hajlamosak a csontritkulásra. De a gének csak a kockázatunk kis részét határozzák meg. Mi magunk döntünk a többiről: kerüljük a nikotint, a túl sok alkoholt és édességet, a sok mozgást a friss levegőn - mindez örökletes problémákkal is védi a csontokat.
4. Az elhízás növeli a kockázatot
Ez nem teljesen helyes. Természetesen a rendkívüli túlsúly nem egészséges, és megterheli a csontokat. Alapvetően azonban nők, a normál súlyúak vagy a bordájukon néhány fontot meghaladóak jobban védettek, mint a vékony nők. Mivel az ösztrogén hormon a zsírsejtekben tárolódik, ami segít megvédeni a csontritkulást. Az ösztrogén nagy része a menopauza idején eltűnik a testből. Ezért gyakran mesterséges hormonokat adnak azoknak a nőknek, akiknek magas a csontritkulás kockázata, hogy megállítsák a betegséget.
5. Magának elmondhatja, mikor kezdődik a csontvesztés
Sajnos nincs. Éppen ezért nem jó ötlet megvárni a csontritkulás első jeleit, és csak ezután cselekedni. A betegség évtizedek óta feltűnés nélkül kialakulhat, csak hirtelen fájdalomban vagy szakadásban nyilvánulhat meg. Abban az időszakban, amikor a betegség észrevétlen marad, a deformációk olyan súlyosak lehetnek, hogy egy ártalmatlan tüsszentés elegendő a csontok töréséhez!
6. A kezelést csak törött csontok esetén végezzük
Nem, a kezelést a törések előfordulása előtt kell elkezdeni. Azok átélésének 20 százaléka hal meg a combnyaktörés közvetett következményei miatt. Sokkal többen már nem tudnak gondoskodni magukról utána. A 60 és 70 év közötti nők, a 70 év feletti férfiak, az alsósúlyúak és a dohányosok fokozott kockázattal rendelkeznek. Azok a személyek is veszélyeztetettek, akiknek korábban volt csigolyatörése, szüleiknél combcsonttörés volt, akik gyakrabban esnek el, vagy akik betegség miatt több mint hat hónapon keresztül napi 7,5 mg kortizont szednek betegség miatt. Ilyen esetekben hasznos a csontsűrűség mérése. Sajnos az egészségbiztosítók csak akkor fizetnek ezért a vizsgálatért, ha megalapozott a csontritkulás gyanúja - például ha a beteg korábbi baleset nélkül szenvedett törést. De előtte az orvos úgynevezett "funkciótesztekkel" tesztelheti a csontok állapotát.