Történetek és mítoszok a fogyásról - 1 darab test
Gyakran csodálkozom azon, hogy mennyi ellentmondásos, hiányos vagy akár téves információ található a fitnesz világában.
Bárhová nézi a "forradalmi tablettát" és a "csodagépet", így kezdőként lehetetlennek tűnik tudni, kiben bízzon és kiben hallgasson.
A "karcsúsító" iparág dollármilliókat (talán még milliárdokat is) ér, és nehéz minőségi információforrást találni.
Nagy esély van rá, hogy eddig is többször "elvarázsolta", anélkül, hogy észrevette volna ... akár egy kiegészítő cég, akár egy berendezésgyártó, akár egy "szakértő", aki el akarja adni a legújabb típust. a diéta.
Ezért gondoltam erre a cikksorozatra. Az igazat megvallva ne hagyd, hogy "ellopják" az "azonnali eredmények" délibábai, amelyek csak vékonyabbá teszik a pénztárcádat.
Nemcsak hamis ígéretekkel és nem hatékony termékekkel próbálnak elkülöníteni téged a nehezen megkeresett pénzedtől, hanem gyakran azért adnak tanácsot, hogy ne tudd elérni a céljaidat.
A cél egyértelmű: mindaddig, amíg túlsúlyos és formátlan marad, hűséges ügyfelük marad. Ez a helyes? Nem. Ez igaz? Kategorikus.
Tehát, ha készen áll arra, hogy félretegye az "agresszív marketinget" és a "kereskedelmi baromságokat", és megtanulja a zsírégetés és az izomtömeg növelésének megfelelő technikáit, javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el ezt a cikksort.
"A gyors fogyáshoz nagyon keveset kell enni, és drasztikusan csökkenteni kell a napi elfogyasztott kalóriák számát"
Általában, amikor eldönti, hogy fogyni és formába lendülni akar, az első dolog az, hogy drasztikusan csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét, és szigorú korlátozásokhoz folyamodik.
A logika egyszerű: "minél kevesebb ételt eszek, annál több zsírt veszítek".
Ez az egyik legproduktívabb és legártalmasabb dolog, amit tehet, ha az a célja, hogy megszabaduljon a zsírtól, és ne tegye vissza (még valami extra) sem, amikor visszatér a szokásos étrendhez.
Miért? Mivel a súlyos kalória-korlátozás "programozza" a testét, hogy sokkal alacsonyabb ütemben zsírégetést végezzen. Az emberi test összetett és kifinomult rendszer, célja életben tartani. Amikor éhezéssel próbál fogyni, a szervezet védekező mechanizmusa lép közbe.
A testednek fogalma sincs arról, hogy 5 méterre van egy élelmiszerekkel teli hűtőszekrény. Amikor megfosztja tőle a megfelelő működéshez szükséges napi kalóriákat, megteszi a szükséges kiigazításokat, hogy reagáljon erre az észlelt "éhségre".
A következő két legfontosabb kiigazítás, amely teljesen kontraproduktív a zsírégetés és a sovány test elérése érdekében:
Először is, az anyagcsere sokat csökken.
A testzsír csak egyfajta tárolt energia, és a test megpróbálja a lehető legjobban "megőrizni", nem pedig elégetni. A súlyos kalória-korlátozás időszakában az anyagcsere sebessége akár 40% -kal is csökkenhet.
Másodszor, az izomtömeg gyorsan csökken.
Az izom anyagcsere szempontjából "drága" szövet, amely sok erőforrást igényel az építéshez és a karbantartáshoz. Az energiamegtakarítás és a fehérjeforrás megszerzése érdekében a test elkezdi lebontani az izomtömeget.
Valójában a "drasztikus étrend" során leadott súly csaknem FELE izomtömeg.
Ha megfosztja testét a szükséges kalóriáktól és tápanyagoktól, akkor több zsír halmozódik fel, miközben elveszíti az izomtömeget.
Ez az "ideális kombináció", és pont az ellenkezője annak, amit elérni próbál.
Dolgozz EGYÜTT a testeddel, ne ELLEN!
Használjon alacsony kalóriadeficitet (15-20% -kal kevesebb, mint amennyi a jelenlegi testsúlyának fenntartásához szükséges), és koncentráljon a zsír egyenletes ütemben történő égetésére.
Egy ilyen megközelítés magas szinten tartja az anyagcserét, megtartja izomtömegét, és felkészít a nagyon jó eredményekre.