Hasznos információ; Az Ernről; az FdH Di-ről; t
Az FdH diéta alapja, hogy csak a felét eszi meg. Az FdH a népnyelvben azt jelenti, hogy "enni a felét".
Ehhez a táplálkozási formához nincs szükség külön receptekre. Nem szükséges teljesen megváltoztatni a korábbi étrendet sem. A kialakuló éhségérzet ellen sok ital, különösen az ásványvíz fogyasztása küzd. A szükséges kalóriaégetéshez elengedhetetlen a sportolás.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Az FdH étrend alapja a tápanyagokban gazdag ételek
Azoknak az embereknek, akik az FdH táplálkozási elv mellett döntöttek, tudnia kell, hogy nem elegendő az összes ételt egyszerűen kettévágni.
- Arra is ügyelni kell, hogy az étrend magas tápanyagmennyiséget tartalmazzon, és hogy a napi kalóriaigények kielégítésére kiegyensúlyozott étrend legyen. Egyszerű szóval ez azt jelenti: a gyorsétterem tabu.
A táplálék felezésének ellenére az emberi szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége. Bárkinek, akinek problémái vannak ezzel a diétával, tanácsot kérhet egy táplálkozási szakembertől.
A súlycsökkentés csak a testmozgással együtt működik
Még az FdH diéta mellett is szükséges testmozgás. Azok az emberek, akik nem gyakorolnak kellő mennyiségű, rendszeres időközönként, még ezzel a táplálkozási módszerrel sem fognak sikereket elérni a fogyásban.
Ehhez azonban nem kell sok órát eltölteni az edzőteremben. Napi negyed óra elegendő a következők eléréséhez:
- Az anyagcsere stimulálása
- Gyorsabban égesse el a kalóriákat
- Az anyagcsere változása
Az FdH módszer előnyei és hátrányai
Ennek az étrendnek az előnyei a megvalósítás egyszerűségében rejlenek: fogyassza el az eddig megszokott adagok felét. Opcionálisan a teljes étkezés is eltávolítható a menüből.
A szükséges hiánya
- Rost
- Szénhidrátok
- Ásványok
- Vitaminok
Nem ritka, hogy ez olyan tüneteket eredményez, mint pl
- fáradt izmok
- rossz hangulat és
- lomha bél.