Fagyás étrend alatt - Onmeda fórum
Fagyás fogyókúra közben
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Túl kevés fehérjét és zsírt kapsz! Szakítson el a DGE „A zsír hízlal” kifejezésétől! Ha nem fogyasztasz fehérjét, akkor az izmok lebomlanak, mert a testnek szüksége van fehérjére, és azt kihozza az izmokból.
Miért fagynak meg könnyebben a nők, mint a férfiak? Mivel kevesebb az izomtömegük. Ha az étrend továbbra is csökken, akkor van értelme, hogy többet fog fagyni.
Egyébként tudom ajánlani a "The Diet Disaster" könyvet. Könnyen olvasható és tudományosan ellenőrizhető információk.
megjegyzés
köszönöm a borravalót!
Másrészt - este határozottan eszem koleszterint a teljes kiőrlésű kenyéren. Vaj, és vele rendszeres (szinte naponta) zsírszegény sajt és pulykahús, majdnem napi zsírtartalmú gyümölcs kvarkok is. Lehet, hogy ez tényleg kevés?
megjegyzés
Igen, valamit töröltek - mert nem állíthat be linkeket. Azt hittem, hogy ez csak a reklámra vonatkozik. Sajnálom.
Ezután google-t is kereshet, például a Logi módszerrel. sok gyümölcsön és zöldségen, valamint salátán és egészséges olajokon, halon, húson és tejtermékeken alapul. Ehet (kis) mennyiségű szénhidrátot teljes kiőrlésű formában is. És természetesen igyon sok vizet.
megjegyzés
Este kihagynám a kenyeret. Az OK:
A szénhidrátok biztosítják az inzulinszint növekedését (bár lassabban, mint a fehér kenyérnél). De amíg van inzulin a vérben, addig nem bomlik le zsír.
Jobb lenne, ha este salátát fogyasztanánk paradicsommal stb., Valamint sajtot, halat vagy baromfit. akár vele, akár vele - típustól függően.Ez egészséges olajokból készült finom és egészséges öntet.
Ha lehetséges, nem tartalmaz szénhidrátot édességekből, alkoholból vagy hasonlókból.
megjegyzés
Nem tudom, mennyit veszített már, de a testzsír izolálja a testet. Ha kevesebb lesz, akkor a szigetelés is kisebb. A fagyás oka egy kissé alacsony vérnyomás is lehet, ami diéta mellett teljesen normális. Az étkezés módja, még akkor is, ha a leírása kissé rövid volt, nem hiányzik semmi. Ha eddigi módszerével jól lefogyott, folytassa. Ne terhelje magát semmilyen elmélettel.
További sikert kívánunk!
megjegyzés
Ha lefogy, elveszíti a bőr alatti zsírt. Ezért a fagyás. Ennek semmi köze az alultápláltsághoz.
megjegyzés
Jól eszel? Mivel nem ad meg mennyiségeket vagy részleteket, pl. Mely zöldségek stb., Nehéz ezt megítélni, igaz?
A fehérje építőanyagként szolgál a sejtek és szövetek felépítéséhez és regenerálásához.
A növényi fehérjét hüvelyesek, borsó, burgonya, kenyér, gabonafélék, az állati fehérjét hús, kolbász, tojás, tej és hal tartalmazza.
Körülbelül 1 g fehérjére van szükség testtömeg-kilogrammonként naponta. Az energiamennyiség 15% -át fehérjével kell fedezni.
A fehérjét nem lehet a test saját anyagaiból előállítani, ezt az ételünkkel kell bevinnünk. A fehérje hiánya csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt, és gyengítheti az immunrendszert.
Tedd meg magad erőfeszítéssel, és írd le, hogy MIT és mennyit eszel, majd tudd meg, mennyi fehérjét tartalmaz. Ha elegendő összeget tudsz szerezni - nagyszerű. Ha nem, akkor meg kellene változtatnia valamit.
Ennek semmi köze az elméletekhez, csak a táplálkozási ismeretekhez!