Tracy Anderson tippek a jó felbontáshoz - FIT FOR FUN
A jó határozatok gyorsan születnek, ezek megtartása valami más. Tracy Anderson elárulja, mit kell tennie a fattyú nyugalmának megőrzése érdekében 2015-ben.
Talán te is így éreztél: Novemberben a nadrágod húzódott, nem tudtál emlékezni a legutóbbi edzésre a világ legjobb akaratával, valójában az összes jel az edzésre, edzésre, edzésre és végül a jobb étrendre mutatott. Ha nem lett volna az a kis hang a fejemben: „Ó, hamarosan itt a karácsony, vannak sütik, Stollen és forralt bor, egy ilyen étrend most nem érvényesíthető. Ezt elhalasztjuk a következő évre, és 2015-ben indulunk el igazán!
2015 készen állna
2015 még csak néhány napja van, és máris így néz ki: Túl hideg, túl sötét és általában túl felhős a kis hanghoz, és a gazember élvezettel döcög az edzőn - a zacskó zseton balra, a távirányító jobbra az egyetlen dolog, ami zavar, az a sok fitnesz csali ajánlat a reklámszünetben. Minden évben ugyanaz legyen? A döntés az Öné, de Tracy Anderson sztáredzőre egyértelmű a válasz: Nem, és ennek nem kell így lennie!
Tracy Anderson, vagy a személyre szabott fegyelem
Az indianai amerikai Tracy Anderson mindet ismeri: Már olyan hollywoodi szépségekkel együtt edzett, mint Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz vagy Jennifer Aniston, és kifejlesztette saját módszerét, a Tracy Anderson Method-ot, amely a nőknek megfelelő fegyelemmel rendelkező táncos testét ígéri. Tracy esetében ez egyértelműen azt jelenti: hetente hatszor sportolhat.
Mit akarsz valójában?
Az újévi fogadalmakról Tracy-nek is világos szabályai vannak. Bemutatta a People magazinnak. Az első: legyen tisztában azzal, amit akar. Nem mindannyiunknak kell balerinává válnunk, de mindenkinek, aki valamit el akar érni, szüksége van egy stratégiára, amivel együtt járhat. Kérjen tanácsot az eljutáshoz: Mely gyakorlatok különösen hasznosak? Hogyan kell megváltoztatnia étrendjét?
Rúgd a fenét a fenébe
Mint már jeleztük, Tracy Anderson életében ritkán vannak lustálkodó napok, ezért azt szeretné, ha az ügyfelei is ezt tennék. Véleményük a következő: meg kell tanulnunk jobban vigyázni testünkre, testünk pedig mozogni akar. Tulajdonképpen minden nap. Van egy egyszerű példája: napi öt percet töltünk fogmosással, ami meglehetősen kicsi a testünk területe, ezért 30 és 60 percet kell fordítanunk a többire.
Az étel elengedhetetlen
Az edzés és az egészséges táplálkozás kéz a kézben jár, ezért alkalmazza Tracy Anderson: Ha valamit meg akar változtatni az új évben, akkor mindkettőt figyelembe kell vennie. Nincs értelme gyorséttermet tömni magának, még akkor is, ha folyamatosan fut az edzőterembe. Csak úgy, hogy ostobaság először lefogyni, majd elkezdeni edzeni. Az acél testű szőkét nem érdekli a fenyítés. Inkább a lehető legkevésbé feldolgozott bioélelmiszerekre támaszkodik. Az ételnek a lehető legközelebb kell lennie a természethez, akkor egészséges is.
Hadd ringassa babát!
A motiváció elengedhetetlen, és gyenge pillanatokban nem elég azokra az átázott farmerekre gondolni, amelyeket éjszaka valaki szorosabban varrott. Ha a cross edzőn állsz, és valójában egy másik egységet kellene csinálnod, akkor a nadrágok gondolata hirtelen szégyentelenül csábító. Itt játszik szerepet a zene! Tracy olyan edzéslejátszási listákra támaszkodik, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy lépjenek tovább egy edzés közben. Saját nyilatkozatuk szerint jelenleg olyan zenei sztárok vannak rajta, mint David Guetta, Wyclef Jean, Taylor Swift és Michael Jackson.