TRACY ÉS ÉN A Tracy Anderson módszer
2012. március 20., kedd
A Tracy Anderson-módszer
Helló mindenki !
Tehát mielőtt átadnám önnek a hét összefoglalóját, még mindig meg kell ismertetnem önnel Tracy Andersont, mivel az ő háttere határozta meg módszerét, és ez részben meggyőzött a komolyságáról.
Mit kínál ?
A Metamorphosis módszerét megelőzően, amely minden kutatás csúcspontja, Tracy számos DVD-t, könyvet és videót adott ki:
Az ingyenes web-kódokon kívül a DVD-k és a könyv könnyen megtalálható (angolul) az Amazon-on vagy a PriceMinister-en.
Íme a visszajelzés, amelyet ezekről a DVD-kről és könyvekről kaptam, több blogon, facebook-csoporton, ügyfél-megjegyzésen stb. Keresztül:
- a Dance Cardio DVD nehéz: több koreográfia létezik, és mivel Tracy inkább demonstratív, mint magyarázó edző, türelemmel kell felvérteznie magát azok megtanulásához. Ezt azért mondom, mert egyáltalán nem vagyok táncos, és finoman szólva megint a karom és a lábam összehangolása soha nem volt könnyű számomra;), és ezért szükségszerűen valami, ami megijeszt. De ez egy nagyon játékos DVD is, amelyet kellemes elkészíteni, miután integrálta a mozdulatokat. A kardio mindenesetre elengedhetetlen a Tracy módszerében, ez az, ami segít megolvasztani a zsírt, és ezért feltárja a kis izmokat, amelyek annyira keményen dolgoztak az SM alatt, ezért gondoljon bele, egy olyan hatékony edzés, amennyire csak lehetséges - mindig a legjobb lesz kardió kíséretében. És ezen kívül a szívnek is jó;)
Hacsak nem tévedek (ebben az esetben kérem, tudassa velem), ehhez a DVD-hez nincs szüksége külön felszerelésre.
- a DVD Mat edzés egy teljes egyórás edzés. Szüksége lesz egy szőnyegre, könnyű súlyzókra (max 1,5 kg) és egy székre. A DVD tartalmaz egy bemelegítő fázist, amely jobban nyújt, de hatékony, és csak ezt kérjük tőle, valamint azokat a fázisokat, amelyekben egymás után fogják dolgozni a lábakat/feneket/csípőt, karokat és hasizomokat. Az egész test tehát aggódik, de a karok és a lábak edzése intenzívebb, mint a hasizmoké.
Nem feltétlenül könnyű követni, amikor csak visszatérsz a sporthoz, de csak egy héttel azelőtt, hogy elkezdtem ezt a DVD-t, néhány hasizomkészletet elkezdtem csinálni, és mindig sikerült befejeznem, tehát nem csak a nagyszerű sportolók számára bármelyik.
- a Terhesség utáni DVD szintén egy teljes egyórás edzés, ugyanúgy összeállítva, mint a Mat Workout, azzal a különbséggel, hogy az edzések ezúttal sokkal inkább a hasizomra koncentrálnak. A fenékrész is intenzív.
A hét elején rendeltem, és ezért hamarosan tudok róla egy kicsit többet mesélni.
- A 30 napos Bootcamp módszer könyve: a legteljesebb a 3 előző közül, magában foglalja a Tracy módszer 3 oszlopát: diet-cardio-muscu. DVD-t tartalmaz, és a könyv rengeteg tippet tartalmaz az étrendhez, a teljes menüket 30 napig, valamint a vegetáriánus változatot, a programadaptációkat kezdőknek a kardio- és súlyzós edzéshez, valamint az elvégzendő ismétlések számát. Szintünktől függően stb. Csak pozitív véleményeket olvastam a könyvről, és sok lány azt mondta, hogy szerintük először olvassa el a könyvet, mielőtt elindítaná a DVD-ket vagy a Metamorphosis programot, mivel rengeteg tipp és trükk volt ott, amelyet „nem találtunk a DVD-n, ill. A program.
Frissítés: A könyvet magamnak vásároltam, és valóban remek és nagyon teljes, hamarosan többet mondok róla !
- a webizódok: amint mondtam neked, bemelegítéssel és nyújtással kell kiegészítened őket, de amellett, hogy óriási előnye, hogy ingyen kínálják, szuper praktikusak, gyorsak (10 perc), és lehetővé teszed, hogy úgy dönt, hogy az Ön által választott területen dolgozik. Ez egy jó módja annak, hogy áttekintést kapjunk a Tracy által kínált gyakorlatokról.