Trail jogging online
Trail mix futóknak is
Amint a de.wikipedia.org oldalon megtalálható, a trail mix kifejezés a 17. századból származik, és mazsola és mandula keverékekre vonatkozott, amelyek akkoriban annyira drágák voltak, hogy csak pénzügyileg jómódú diákok engedhették meg maguknak ezeket a finomságokat. Az is feltárja, hogy a mandulát hatékony gyógymódnak tekintették a "másnaposság" ellen, ami miatt ez az étel nagyon különleges megvilágításban jelenik meg a hallgatók számára!
Ma a nyomkeverék már nem csak mazsola és mandula. A szárított gyümölcs (a mazsola mellett a szárított szilva vagy a szárított sárgabarack mellett) és a sózatlan diófélék, például a földimogyoró, a brazil dió, a dió, a mogyoró és a kesudió különböző keverékei gyakoriak.
Miért olyan egészséges a trail mix?
Hogy mitől olyan ajánlatos a diófélék és az aszalt gyümölcsök keveréke, gyorsan kiderül, ha megnézi az ösvénykeverék összetevőit. Amint a de.nutritiv.org oldalon megtalálható, 100 gramm ilyen keverék átlagosan 17,2 gramm fehérjét, 30,5 gramm szénhidrátot és 2,9 g rostot tartalmaz. A Trail mix tehát jelentősen hozzájárul a fehérje- és energiaellátáshoz, és pozitívan hat az emésztésre.
A nyomkeverékben található vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek ugyanolyan fontosak: 100 gramm keverék 552 mg káliumot tartalmaz (fontos a vízháztartás szempontjából), 31 mg kalciumot (a csontok egészségére és az oszteoporózis megelőzésére), 375 mg foszfort, 270 mg magnéziumot ( izomgörcsök ellen) és 2,8 mg vasat (oxigénfelvételre). Szelén és folsav is jelen van, valamint A- és E-vitaminok, amelyek antioxidánsokként hatnak a szervezetben, mint radikális megkötők, valamint a B-csoport számos vitaminja, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a mentális képességek szempontjából. Mindenekelőtt a magas B-vitamin-tartalom adja az ösvény nevét, mint "idegtáplálék". A jó B-vitamin-ellátás segít erősíteni az idegeket és növeli a koncentrációs képességet, amiből nemcsak a hallgatók profitálnak.
Egészséges nassolás nyomkeverékkel
Az egészséges ösvénykeverék jó választás és ésszerű alternatíva az édességek, chipsek és társai ellen. Azt a tényt azonban, hogy 100 gramm nyomkeverék átlagosan 570 kalóriát tartalmaz, nem szabad figyelmen kívül hagyni - éppúgy, mint egy tábla diócsokoládét! A magas kalóriatartalmat azzal magyarázzák, hogy a diókeverékek körülbelül 42 százalék zsírtartalmúak. Mivel ezek a zsírok nagy arányban tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, amelyek pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a nyomkeverék egyértelműen azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyeknek állandó helyük van az egészséges étrendben.