Trail mix Egészséges diófélék, sok kalória - Tanácsok - Fogyasztók
A Trail mix ízletesnek és egészségesnek számít. A dió és a mazsola keveréke népszerű étel az étkezések között. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta körülbelül 50 gramm nyomkeveréket fogyasszanak. Mert mértékkel fogyasztva a dió egészséges, ha sózatlan és kezeletlen. Az emésztés szempontjából fontos ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. A diómagban lévő telítetlen zsírsavakról azt mondják, hogy csökkentik a szív-, érrendszeri vagy rákos megbetegedések kockázatát. Állítólag a mogyoróban bőséges E-vitamin védi a sejteket. A brazil dió sok szelént tartalmaz, amely állítólag jót tesz az immunrendszernek.
A dió kalóriatartalma magas
A dióban sok zsír van. Így különbözik a népszerű diófélék zsírtartalma 100 grammonként:
- Földimogyoró: 48,1 gramm zsír (567 kilokalória)
- Mogyorómag: 61,6 gramm zsír (644 kilokalória)
- Diómag: 62,5 gramm zsír (662 kilokalória)
100 gramm nyomkeverék körülbelül annyi kalóriát tartalmaz, mint egy tábla diócsokoládé.
Az anyákat megfelelően tárolja
Ha a diót betakarítás után száraz és sötét helyen tárolják, körülbelül egy évig megőrzik őket. Csomagolt diófélék esetében gyakran a szüret évét írják a csomagolásra. A laza áruk esetében általában nincs megadva. Idővel a diómag kiszárad és összezsugorodik.
Ne egyél régi, korhadt diót
A nedvesség károsítja az anyákat. Rövid idő elteltével penész képződik a héjon zöldes-szürke vagy fehér bevonat formájában. Az ilyen dió a kukába tartozik. A dióban lévő penész rákkeltő aflatoxinokat hoz létre. Azonnal köpje ki a rothadt, szőrös vagy avas ízű diókat.
Miért olyan egészséges a dió?
A dió a tökéletes snack. Milyen típusú diófélék tartalmazzák a legtöbb egészséges tápanyagot? És jobb-e természetes dióféléket fogyasztani, sóval vagy fűszerekkel? több
Receptek dióval
A dió nem csak sütésre és müzli finomítására alkalmas, hanem kiadós ételekben is jó ízű. Recept ötletek otthon főzni. több