Trend edzés Disco Fitness Legyen fitt - FIT FOR FUN
Táncoltál már olyan szenvedélyesen, hogy a szíved gyorsabban ver? A tánc tökéletes kardió edzés, és jó hangulatban is van.
Ha az edzőteremben izzadni nem olyan szórakoztató, talán a légkör miatt; ha a kampánytársak keményen emelnek súlyokat, vagy kétségbeesetten küzdenek a gyomor, a lábak és a fenék gyakorlataival, nincs öröm. Ki ne szeretne inkább előre menni és bulizni a barátokkal? Ne ess kétségbe - a fitnesz szórakozással is kombinálható!
Edzés a táncparketten
Világít, folt! A miamiai, a new yorki és a londoni stúdiók utat mutattak: A mámorító, hangos hangok közvetlenül a DJ asztalától és a hűvös klubvilágítás parti hangulatot teremtenek, így a kardió edzés kevésbé érzi magát kemény munkának és inkább szabadidőnek. A DJ-től és a disco labdák alatt történő elektro ütemekkel való fitnesz a trend.
SoulCycle és Barry's Bootcamp New York-ban, a Nightclub Cardio Houstonban és mindenekelőtt a 305 Fitness Miamiban és a közelmúltban Washington DC-ben. azok a divattervezők közé tartoznak, akik a fitnesz rajongókat inspirálják a táncos edzéssel. Természetesen nem csak tánc lehet: a gyors táncmozdulatok váltakoznak olyan klasszikusokkal, mint a guggolás a kemény fenekért; az intenzív intervallum edzés megkapja a pulzusversenyt és a kilók leadását. Több mint 800 kalóriát lehet elégetni egy óra alatt.
Buli napközben is
A 305 edzésnek, amely jelenleg az Egyesült Államokban terjed, és bizonyára hamarosan átterjed Európába, számos előnye van: azok a bulizós lányok, akik eddig inkább buliztak, mint edzettek, élvezni fogják ezt az edzést.
De mindazok, akik valóban szeretnének klubozni, de vagy annyira nem szeretnek éjjel kint lenni, nincs kedve alkoholhoz és droghoz, flörtölni és szedegetni, vagy nem akarnak felöltözni, össze tudják kapcsolni a kellemeset a hasznossal, és megrendezhetik a bulijukat csak ünnepelj az edzőteremben.
A nagyszerű dolog: Különösen a nők élvezik, hogy elengedik magukat egy tánc edzés közben, és nem kell tartaniuk attól, hogy bekapcsolják, vagy veszélyes anyagokat öntenek az italba. És nem csak éjjel ünnepelhet.
Egyébként néhány stúdió, sőt egyes társaságok a munka megkezdése előtt felfedezték a táncparkettet, mint motivációs segéd- és fitneszalkotót. A divatos Kelet-Londonban megbolondulhat a Morning Glory Raves 6: 30-10: 30 között, és elindíthatja az endorfinokat, mielőtt a főnök felhívja az első találkozót. A 305-tel ellentétben a Morning Glory a szabad stílusnak szentelte magát: itt nem adnak mozdulatokat, mindenki úgy táncol, ahogy vicces. Az egészet nem szabad összekeverni egy kora reggeli klubbal - az alkohol természetesen tabu.
Az edzés otthon
A fitneszstúdiód jelenleg is neoncsöveket használ a diszkógömbök helyett és az MP3-t a DJ helyett? Ezután csak kezdje el a saját táncos edzését: Mivel egy DJ valószínűleg nem áll rendelkezésre, egyszerűen maga állíthat össze olyan számlistát, amely táncolni akar. Táncfázisok A Cardio-Zumba vagy a saját táncmozdulatoknak tartalmazniuk kell olyan gyakorlatokat, mint a guggolás és a fekvőtámaszok, amelyeket öt percig intenzíven végez, majd folytatja a táncot. Ideális esetben ennek annyira izzadtnak kell lennie, hogy a pulzus felfelé lendüljön. Fél óra elteltével szívesen tartana egy rövid italszünetet. És még szórakoztatóbbá teheti a fitnesz táncórát.