TrendSports; Zumba; Táncold magad fittnek
Mi a zumba?
Tüzes táncok, forró ritmusok, sok móka és valami jót tesz a testének? Ez Zumba.
Hol és mikor jött létre a Zumba Fitness?
Zumba spanyolból származik, és köznyelven valami olyasmit jelent, hogy "gyorsan mozogj és érezd jól magad". Ezt a motivációt is meg kell adnia magának. Zumba fitnesz hozzánk hasonlóan érkezik Amerikából, de valahol egészen más gyökerei vannak, mégpedig Kolumbiában. Alberto fitnesz edző találta ki "Lehet, hogy- Perez. Bár csak nemrég vált népszerűvé nálunk, a Zumba az 1990-es évek óta létezik.
Valójában felmerült Zumba inkább véletlenül, mint terv szerint. Beto Perez egy nap aerobikórát vezetett, amikor elfelejtette edzés CD-jét. Rögtönzött, és ehelyett CD-ket kapott, amelyeket autójában talált, a hagyományos latin salsa és a merengue ritmus keverékével. A zenéhez alkalmazkodva folytatta tanfolyamát és megalapította a "Zumba Fitness" -t. A tanfolyamnak a fitneszközpont legnépszerűbbnek kell lennie. Időközben a Zumba Fitness átjutott Kolumbia és Amerika határain át az egész világra, ahol egyre többen fedezik fel maguk számára ezt a tendenciát. Ez a fitnesz egyik legnépszerűbb eszköze: Zumba.
Kire irányul Zumba?
A Zumba mindenkit megcéloz, aki szereti a mozgást és a zenét. Különösen azok számára, akik hajlamosak a forró latin-amerikai ritmusokra.
Zumba fitnesz természetesen nincs korhatár, mindegy, hogy milyen fitt vagy. Nál nél Zumba A hangsúly nem a fitneszen van, hanem, mint már fentebb említettük, a szórakozás. A Zumba ezért alkalmas sportos fiatalok, valamint idősek és gyermekek számára. Táncolni sem kell, csak kicsit mozogni kell a zene mellett, és automatikusan megfertõzõdnek az egzotikus ritmusok.
Hogyan működik pontosan a Zumba Fitness?
Nagyon egyszerű, az edző rövid lépéssorokat táncol, aztán utána csak táncolsz. Mivel a ritmusok újra és újra megismétlődnek, ugyanez vonatkozik a lépésekre is. Az egész azonban nem követ szigorú rendszert, mert Zumba fitnesz nem táncóra, de mozdulásra kell ösztönöznie. A mozdulatoknak jól kell érezniük magukat, és a zene és a parti hangulat miatt automatikusan kimaradnak és lágyak.
Milyen típusú Zumba fitnesz létezik?
Hat különböző kínálkozik Zumba Tanfolyamok:
- Aqua Zumba - amint a neve is sugallja, az Aqua Zumba a klasszikus aqua fitnesz és a Zumba kombinációja
- Zumba - a klasszikus változat, az intenzív latin-amerikai ritmusok és az aerobik keveréke
- Zumba Gold - a Zumba változata, amely idősek számára alkalmazkodik
- A Zumba az áramkörben - variáns 60-ról 30 percre rövidült, de az intenzitás nem változik
- Zumba alakformálás - ez elsősorban a testformálásról szól célzott erő- és állóképességi edzésen keresztül, itt úgynevezett alakformáló botokat használnak
- Zumbatomic - tanfolyam kicsiknek, 4-12 éves gyermekek számára
Mi kell ehhez?
Célszerű kényelmes, de jól szellőző ruházatot viselni, mivel kényelmesen kell éreznie magát, ugyanakkor izzadságot is fel kell töltenie. A laza edzőingek és a széles jogging nadrágok, valamint az erős cipők ideálisak. Különleges Zumba ruházat is rendelkezésre áll mindazok számára, akik különleges szenvedélyt élveznek a Zumba fitnesz iránt. Vannak speciális aerobicipők is, ahol magának kell eldöntenie, mennyit tart szükségesnek.
Mi a helyzet az erőnléttel most?
A testalkattól eltérõ lehet az állóképesség és az intenzitás Zumba fitnesz Fogyasszon kb. 400 kalóriát óránként. Egy óra egy Zumba egységnek felel meg. Tehát nemcsak az elmédnek, hanem a testednek is jó.
Stúdióba kell mennem ehhez, vagy otthon gyakorolhatom a Zumbát?
A hangulat miatt mindenképpen stúdió ajánlott. Ha azonban nem akar annyi pénzt elkölteni, vagy éppen nincs ideje rá, a Zumba program alternatívaként is elérhető különféle verziókban DVD-ként vagy játékkonzolokhoz, például Wii .