Tűrhető ételek a dukani étrendben_frissítve 2018. szeptember; Dukan életstílus

A SZÍNPADTÓL FÜGGŐ

A körutazási fázistól kezdve naponta csak 2 tolerált étel megengedett.

A konszolidációs szakaszban napi 3 tolerált étel megengedett.

Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyeket a TÁMADÁS és „SZENT CSÜTÖRTÖK” alkalmával tolerál.

Két egyforma vagy különböző típusú tolerált étel fogyasztható egy nap alatt.

2 evőkanál kukoricakeményítő

1 evőkanál kukoricakeményítő + 2 evőkanál zsírtalanított kakaó 11% zsír

Kezdetben némelyiket tolerálták a dukan étrendben, a Cruise szakaszától kezdve, de 2018 szeptemberében Dr. Pierre Dukan egyre toleráltabb ételeket adott hozzá.

Élvezd !

A következő ÉLELMISZEREK a megadott mennyiségekben TOLERÁLTAK; köztük megtalálhatja az engedélyezett ételeket is (ami az új frissítésnek köszönhető):

1) Actimel természetes 0% zsírtartalom

2) Liszt vagy Marante liszt

Helyettesíti a semleges ízű lisztet, hasznos mártásokhoz, levesekhez, krémekhez, tésztákhoz és süteményekhez, ami könnyűvé és puhává teszi őket

1 evőkanál (15 g) = 1 tolerálható

1 kis avokádó (kevesebb mint 100 g kb. 75-80 g) vagy 1/2 közepes avokádó (150 gr) = 1 tolerálható

4) cukorka és cukor nélküli rágógumi

Néhány értelmezéstől eltérően azok megengedett dózisa Napi 6 darab.

10 íny/cukorka, további (a megengedett 6 darabos adag felett), de óvakodjon a lehetséges puffadástól és/vagy hasmenéstől ezeknél az adagoknál = 1 tolerálható

5) 21-22% zsírtartalmú kakaó

1 és fél evőkanál = 1 tolerálható

6) 11% zsírtartalmú kakaó

7) Dukan kakaó 1% cukorral és zsírral

Ez nem tolerált étel, hanem a étel megengedett mit lehet fogyasztani minden fázisban ingyenes.

8) étcsokoládé legalább 70% vagy több kakaó - 85% (lehet édesítőszerrel vagy cukorral)

egy tabletta sor vagy 3 kis négyzet vagy 2 nagy négyzet/nap (egy négyzet, amelynek mérete 4 * 3 cm.) = 20 gramm = 1 tolerálható

Frissítés 2017.04.03. FB - Dukan Diet - amerikai forrás ITT .

9) Édes tejszín 3 vagy 4% maximális zsírtartalommal

2 teli kanál = 1 tolerálható

10) Kókuszvíz

2 közepes méretű pohár vagy 1 nagy üveg (500 ml) = 1 tolerálható

11) Kókusztej

12) Kókuszkrém

13) Lupinliszt

2 teljes evőkanál (30 g) = 1 tolerálható

14) Kukoricakeményítő vagy kukoricakeményítő

1 evőkanál (20 g) = 1 tolerálható

15) Tápióka, hasonló a keményítőhöz

1 evőkanál (20 g) = 1 tolerálható

16) Bio ﬂ ans por * (kukoricakeményítő puding)

2 db 8 g-ot tartalmazó csomag = 1 tolerálható

Bioflans * - a Natali francia márka terméke por formában, hozzáadott cukor és glutén nélkül garantálva.

Desszertek (pudingok) elkészíthetők vele állati tej vagy tej/zöldséglé hozzáadásával.

Összetevők: Kukoricakeményítő, természetes aroma (különféle változatok), gélképző szerek (karragén, agar-agar) - gyakorlatilag hasonló a Romániából származó cukor nélküli pudingokhoz.

Tápértékek (100 g porra)

. Energiaérték: 307 kcal/1283 kJ

17) Teljes kiőrlésű liszt (nem csak teljes, hanem teljes kiőrlésű)

1 evőkanál = 1 tolerálható vagy 2 evőkanál reszelt (azaz 20 gramm = 1 tolerálható)

18) Szójaliszt

2 evőkanál (30 g) = 1 tolerálható

19) Sajtok

9% zsírtartalmú mozzarella - 30 g = 1 tolerálható

A 3% zsírtartalmú Le Bridelight * nem tolerálható, de a a hajóútra megengedett étel

Tomme de Savoie * 12% zsírtartalommal - 30 g = 1 tolerálható

Camembert elnök * 11% zsírtartalommal - 25 g = 1 tolerálható

Camembert Bridelight * 5% zsírtartalommal - 30 g = 1 tolerálható

Gruyère light * 14% zsírtartalommal - 30 g = 1 tolerálható

Cancoillotte natúr vagy fokhagymával * 7% zsírtartalommal - 40 g (kb. 2 evőkanál) = 1 tolerálható

Rocroi sajt * kétféle:

EGY 0% zsírtartalommal, amely megengedett
EGY 5% zsírtartalmú - 30 g = 1 tolerálható

100 g eper, málna, áfonya, ribizli, homoktövis, szeder, görögdinnye, grapefruit = 1 tolerálható

21) Gaspacho Alvalle *

1 nagy reggeli méretű tál = 1 tolerálható

22) Glutén fokozat

Gazdagítsa a receptet, vagy készítsen seitan húst vagy zöldséget. A glutén tele van vegetáriánus főzés engedélye. Nem vegetáriánusoknak megengedett, de legfeljebb 50 gr naponta mert nem használható por alapú étkezésekhez, például a fehérjetartalmú étrendben.

23) Susan, chia, len, mák és napraforgómag

1 evőkanál tele = 1 tolerálható

A CHIA-mag kivétel (engedélyezett) - 1 lg/nap - a támadás szakasza óta (tápérték miatt). Ön is elfogyaszthatja a tolerálható további 1 LG/nap körutazást.

24) Kókusztej, kevesebb mint 15% zsírtartalommal

25) Szója tej

2 pohár vagy 300 ml = 1 tolerálható

26) sovány tejpor legfeljebb 2% Ez megengedett a körutazásról ha része a 800 gr engedélyezett tejtermék naponta, hígítva (elkészítve).

27) Merguez * A jól főtt és zsírmentes nem tolerálható, hanem megengedett a körutazásról határában 2 egység naponta.

28) Tempeh fehérje - Vegetáriánusoknak, tempeh megengedett hogy növényi húst készíthessenek. A Tempeh - Indonéziában honos szójaétel, amelyet szójababok hidratálásával nyernek, félig főzve és keverjük össze baktériumkultúrák keverékével, majd ezt követően süteményformákká préseljük, majd meleg helyen hagyjuk néhány órát keleszteni.

50 gr. = 1 tolerálható - Nem vegetáriánusok számára

29) Szójafehérje vagy tejsavófehérje izolátum, nem tolerálható ételek, hanem helyiségek, amely szabadon fogyasztható napi 50 g-os határérték egy recept fehérjetartalmának növelésére.

30) Olajbogyó és olívaolaj

Egy kanál olívaolajat naponta kezdve a körutazási fázissal Ez megengedett.

Helyettesíthető a következővel: 6 fekete olajbogyó vagy 8 közepes méretű zöld olajbogyó (bár kezdetben 2017-ben 4 darab/nap engedélyezett bármilyen típusú anyagot) 1 toleráltnak tekintettek.

Frissítés 2017.04.18. FB - Dukan Diet - amerikai forrás ITT .

Dr. Pierre Dukan új frissítése az a tény, hogy ez a kanál olívaolaj engedélyezett (engedélyezett) a körutazás fázisában a következő gyümölcsökre és olajos magvakra cserélhető (ezeket azért adom ide, hogy ne felejtsem el őket, bár nem tolerálható, de megengedett az evőkanál olívaolaj helyett), az egyetlen kivétel a tolerált kakaóbab:

Sült földimogyoró - 17 gramm

Napraforgómag - 17 gramm

Tökmag - 18 gramm

Szezámmag - 18 gramm (csak egész hámozott szezámmag, héjas szezámmag - feldolgozva, tolerálható)

Kakaóbab - 15 gramm = 1 tolerálható

31) Könnyű madárkolbász vagy kolbász (csirke vagy pulyka) vannak A körutazás napi 50 g-ot engedélyez.

Volt.: Crenvursti WUDY Classico
Wudy 20 grammal. kövér, de nulla gr. szénhidrát, nulla gr. cukrok. Más márkájú garnélarák zsírtartalma legfeljebb 10% lehet, de sok más tiltott összetevőt tartalmaz.
ATT! a feldolgozott kolbászok esetében a zsír mellett számos adalékanyag tiltott, gondosan olvassa el az összetevőket, például az étrendben tiltottakat: cukor, szőlőcukor = glükóz, malitol, szorbit, burgonyakeményítő és így tovább, nem beszélve az E- gyűlöl !

32) 0% szirup Ez megengedett.

33) Jövök főzni fedél nélkül van megengedett távolságra a körutazásról 2 evőkanál naponta.

34) Gyümölcsjoghurt 0% zsír, cukor nélkül, Ez körutazási engedély határában 800 gramm tejtermék naponta.

35) Természetes szójajoghurt

Naponta egy engedélyezett. Második = 1 tolerálható

36) Szálas Wasa

37) Zabkorpa

1 evőkanál/nap = 1 tolerálható - több mint napi adag Ami kötelező az ATAC szakasz óta

38) Búzakorpa

1 evőkanál/nap = 1 tolerálható - extra ehhez képest 1 kanál/nap megengedett az ATAC szakasz óta

39) Psyllium korpa

1 evőkanál/nap = 1 tolerálható - extra ehhez képest 1 evőkanál/nap megengedett az ATAC stádiumától

40) sovány tejpor

≤ 1% zsír korlátlan engedély az ATAC szakasz óta

41) Cukormentes szójajoghurt

42) Szójabab "hús" vagy Bacaon szójabab/feldolgozott/dehidratált szójabab texturált hús (granulátum, pellet vagy kocka) - vegetáriánusok számára engedélyezett

4 evőkanál/nap (kb. 24gr.) = 1 tolerálható - Nem vegetáriánusok számára

43) Ketchup cukor vagy paradicsompüré nélkül a saját levében

1 evőkanál/nap - PP CRUISE engedély

Engedély igen ban,-ben Támadás, de mérsékelt mennyiségben használják (1 liter/nap). Dr. Pierre Dukan „Je ne sais pas maigrir” - „Nem tudom, hogyan lehet lefogyni” című könyvében (80. oldal) közölt információk (Rovataddíciók - Támadási szakasz - tiszta fehérjetartalmú étrend).

44) Tejtermékek és sajtok 2–7% zsírtartalom, legfeljebb 9% zsírtartalom (pl .: 9% zsírtartalmú mozzarella - 30 g = 1 tolerálható)

45) Kókuszolaj, szezám, repce, szőlőmag

46) Cukormentes mandula tej

100g/nap = 1 tolerálható - CRUISE PP

48) Mézes/kecskés kolbász

49) Kókuszdió

50) BAMBOO WORK - nem tolerálható, legfeljebb 30 gramm/nap adag vagy két evőkanál megengedett - a Cruise szakasztól kezdve

Fennsík vagy stagnálás esetén hagyja abba a tolerált alkalmazást, amíg ki nem oldódik !

* olyan élelmiszerek, amelyek nem találhatók eladva a román területen - a francia márkákra jellemzőek.

Az oldal nem értékesít. Nem célja orvosi tanácsadás. Az itt található összes információ a fogyás elősegítésére szolgál a Dukan-étrenddel, az étrendi főzéshez, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú/cukormentes/gluténmentes étrenden alapuló receptek közzétételével, kereskedelmi felhangok nélkül.

Ez az oldal információkat tartalmaz az étrendről, az étrend receptjeiről, az egészségről és a táplálkozásról, és szigorúan tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a táplálkozási szakember, orvos, pszichológus és/vagy más egészségügyi és táplálkozási szakemberek konzultációját.

Keresés

Rólam

Minden hozzászólással, minden személyes vagy más forrásból származó, általam adaptált vagy újraértelmezett bejegyzéssel arra törekszem, hogy olyan ötleteken alapuljak, amelyek nem tüntetik el az ízét, és vágyat, élvezetet és kellemes légkört teremtenek azok számára, akik a küszöbömre lépnek.