Tricolor diéta
Diéta trikolór a fogyás, de a hosszú és egészséges élet érdekében létrehozott étrend. rezsim étel úgy nevezték el, hogy kijelölje a tányéron a színek változatosságát. Ezért ajánlott színes tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztani Piros, narancs, sárga és zöld. Mindezt azért, mert a tányéron található különféle színek az egészséges táplálkozást jelzik.
A tricolor diéta története
Diéta Martin Katahn, a Vanderbilt súlykontroll program alapítója és igazgatója, valamint a Vanderbilt Egyetem neves pszichiátria professzora találta fel. A háromszínű étrendet 1996-ban hozták piacra. Ennek szerzője diéták más könyvekről is híres diéták.
Mik a tricolor diéta elvei
Tricolor diéta a szívbetegségek, a rák és az idős kor okozta betegségek megelőzésére készült. Diéta tökéletesen ellenőrzi a súlyt anélkül, hogy a frusztráció érzését kiváltaná.
Diéta Feltételezi, hogy a tányéron található különféle színek és ételek nagy adag ásványi anyagot és vitamint biztosítanak a test számára, amely az egészség megőrzéséhez szükséges. Alapvetően az az elv, amelyből kiindulhat, hogy a menüket úgy tervezze meg, hogy azok tele legyenek tápanyagokkal. A tányéron található ételek vörös, sárga, narancssárga és zöld. Minden szín részben bizonyos tápanyagok jelenlétét jelzi. A fogyás idővel jár, de a hangsúly a betegségek megelőzésére és az egészség megőrzésére irányul.
Javasoljuk, hogy egész nap kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, 6–11 adag gabonafélét, kevesebb, mint 20 százalék zsírtartalommal. A zsírok nem haladhatják meg a napi összes kalória 20 százalékos küszöbértékét. Ezért egész nap csak 1-2 evőkanál zsír kerül felszolgálásra. A vörös hús fogyasztása heti egy adagra korlátozódik, de nem rossz havonta egyszer tálalni. Baromfit és halat naponta lehet felszolgálni, de legfeljebb 180 grammot. A kávét naponta el lehet fogyasztani, de legfeljebb 2 csésze, a szabály a savas gyümölcslevekre is vonatkozik.
A trikolór diéta előnyei és hátrányai
Diéta erős tudományos támogatással rendelkezik. A gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek nagy adagjai meghatározzák az egészséges, kiegyensúlyozott életmódot. A bennük található tápanyagok segítenek a test hosszú távú fittségben maradásában. Az étrend azonban nehezen követhetőnek tűnhet azok számára, akik általában nem fogyasztják nagy adagban ezeket az ételeket, és akik inkább a tányéron lévő zsírokhoz, feldolgozott termékekhez és húshoz szoktak. Az örökbefogadás azonban diéta azzal kezdődik, hogy beállít egy ételt vagy egy napot egy meghatározott menü elfogyasztására a szabályok szerint diéta, csak akkor változik az étrend.
Kinek szól a diéta
Tricolor diéta vesebetegeknek nem ajánlott. A gyümölcsökben és zöldségekben található káliummennyiség kényelmetlenséget okozhat. Ehelyett a fitokemikáliákban gazdag friss ételek javasolják ezt rezsim étel mindazoknak, akik egészségesen, lassan szeretnének fogyni és hosszú távú egészségüket meg akarják őrizni.