Tri-ismeretek L-karnitin; A kövér csodaszer Triathlon Portal
Három tudás: L-karnitin -
A zsírmentes csodaszer?
Fat-Away Mirror Drugs: valóság vagy mítosz?
Ez a kérdés ma már nagyon könnyen felismerhető a mítosz kifejezés alatt. Az L-karnitin legfontosabb funkciója a hosszú láncú zsírsavak csempészése a sejt erőműveibe energiatermelés céljából. Igaz, hogy a vizelet kiválasztása fokozódik az izomaktivitás növekedésével, és fokozott fizikai aktivitással lehetséges hiányra utal. De az önszintézis, a test saját memóriája és az étellel történő felszívódás elegendő lehetőséget biztosít, és kiegészítésre nincs szükség. Kivételt tehetnek beteg emberek és lakto-ovo vegetáriánusok. Bizonyított hiány esetén az L-karnitin készítmények adagolása növelheti a teljesítményt.
Ezenkívül a túladagolás gyakran gyomorproblémákhoz vezet a bél felszívóképességének túlterhelése miatt. A csökkent laktátképződést és a glikogén megtakarítást leíró további hatások bizonyos mértékben bizonyíthatók, ugyanakkor a teljesítmény növekedése és így az ígért és kívánt előnyök nem érhetők el.
Következtetés
Az L-karnitin ezért nem alternatívája a hosszú alapegységeknek. Csak az alacsony intenzitás és a hosszú időtartam vezet a zsírokon keresztüli energiaellátás növekedéséhez. Mindenekelőtt ezek az egységek biztosítják a lipidanyagcserében részt vevő enzimek növekedését és a szervezet alkalmazkodási jelenségét a zsírsavak energiatermeléshez való egyre növekvő felhasználására. Megtudhatja, hogy teste mennyire képes a zsírokat energiává alakítani a teljesítménydiagnosztikával, kiegészítő spirometriával.
L-karnitin pótlás ...
- nem segíti a fogyást vagy a test teljes zsírmennyiségének csökkentését
- nem javítja a zsírégetést és nem csökkenti a glikogén lebomlását az állóképességi edzés során
- nem javítja a maximális oxigénfelvételt és nem csökkenti a laktát felszabadulást a maximális megterhelés során.
- A szubmaximális tartományban, csökkent laktáttermelés mellett, a teljesítmény egyszerre nem növekszik, és így nem javítja az állóképességi teljesítményt
- a tudományos bizonyítékok nem támasztják alá a karnitin-kiegészítők előnyeit