Triptofán hatásai, előnyei, ellenjavallatai - Natura Force
A triptofán egy aminosav, amelyről azt mondják, hogy "nélkülözhetetlen" az emberi test számára. Mint ilyen, különféle kulcsszerepeket játszik testünk megfelelő működésében és számos funkciójában. Itt van minden, amit tudnia kell a triptofánról: szerepei, előnyei, fogyasztása, az azt tartalmazó ételek stb.
Mi a triptofán ?
A triptofán az egyik aminosavak az emberi test szempontjából elengedhetetlennek tartják. Pontosabban, ez a huszonkét proteinogén aminosav egyike, és az ember számára nélkülözhetetlen kilenc egyik. A triptofán a fehérjék alkotóeleme és a szerotonin prekurzora is, testünk két szabályozó hormonja. Ez az aminosav általában a növényekben található meg: az állatok nem képesek szintetizálni. Ezért csak a növényekben található mikroorganizmusok képesek szintetizálni ezt az aminosavat. Apoláris, aromás és hidrofób, emellett nagyon törékeny. Ezért nem izolálható a fehérjék savas hidrolátjaitól.
Ez az esszenciális aminosav a melatonin, a szerotonin és a bufotenin előfutára. Elengedhetetlen a B3-vitamin képződéséhez is, amely részt vesz az energiatermelésben. Testünknek rendszeres (napi) triptofánellátásra van szüksége. Ez a hozzájárulás lehetővé teszi számára a normális működését.
A triptofán szerepei és előnyei
Milyen szerepei és előnyei vannak a triptofánnak a testen? Mennyire előnyös számunkra napi szinten? ?
A triptofán elősegíti a jó alvást
Amint korábban megbeszéltük, a triptofán a szerotonin és a melatonin előfutára. A melatonint gyakran "alvási hormonnak" nevezik, mivel ez a központi hormon a kronobiológiai ritmusokban. És csak egyik napról a másikra szintetizálódik (1). A melatonin segíti az emberek számos hormonális váladékának szabályozását, és a szerotoninból szintetizálódik. Ez utóbbi a triptofánból származik. A szerotonint a boldogság hormonjának tekintik, mert közvetlenül részt vesz a hangulatok kezelésében (2). Ez hasznos az emberi lények számára, és ott alapvető szerepet játszik.
A melatonin és a szerotonin szekréciójára gyakorolt közvetlen és közvetett hatásoknak köszönhetően a triptofán alapvető szerepet játszik az alvásban és a szervezetre gyakorolt jótékony hatásában. Valóban, triptofán nélkül az alvásnak nem lenne olyan helyreállító hatása, amelyet állítólag gyakorol a test különböző funkcióira és a megismerésre. Röviden elmondhatjuk, hogy a triptofán elengedhetetlen és jótékony hatással van alvásunk minőségére.
Küzdelem a hangulati rendellenességek és a depresszió ellen triptofánnal
A szerotonin tehát a boldogság és a hangulat szabályozásának hormonja. Mint ilyen, olyan pszichiátriai rendellenességek kezelésében vesz részt, mint a szorongás, a stressz, a fóbiák és még a depresszió is. A szerotonin antagonista hatást fejt ki a dopaminéval szemben. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy közvetlen kapcsolat állhat fenn az alacsony triptofántartalmú étrend és a depresszió között. Tanulmányok folynak annak meghatározására, hogy ennek az aminosavnak pontosan milyen szerepe van a depresszióban és annak tüneteiben, valamint mennyire súlyos. A szerotonin és aktivitása az antidepresszánsok célpontja, amelyek a betegség okát és tüneteit igyekeznek megcélozni.
Triptofán a szerotonin biológiai hatásainak hátterében
A triptofán felelős azoknak a hormonoknak a biológiai hatásáért, amelyeknek előfutára, például a szerotonin. És ez több mint alapvető szerepet játszik emlősökben és ezért az emberekben. A szerotonin az emberi túléléshez nélkülözhetetlen hormon (3). Részt vesz a cirkadián ciklus szabályozásában. A cirkadián rendszer az összes ciklikus (24 órán át tartó) biológiai folyamatot egyesíti. A szerotonin tehát kezeli az emberek biológiai ritmusát (4).
Megtalálható a vérzéscsillapítás kezelésében is (amely lehetővé teszi a normális vérkeringést és a bőrsebek gyógyulását). Ez a rendszer szabályozza az érrendszeri reakcióidőt, a vérlemezke-időt, az alvadási időt és a fibrinolízist (posztalvadás) !
A test működésének szabályozója
A triptofán a szerotonin és néhány más hormon elődjeként elengedhetetlen aminosav az emberi test különböző rendszereinek megfelelő működéséhez. Részt vesz az alvás és a depresszió szabályozásában, de nem csak. Segít az étvágy, a testhőmérséklet, a fájdalomérzékelés és a szexuális viselkedés szabályozásában is (5). A szerotonin révén ez az aminosav az agresszió és az emberi viselkedés szabályozója is.
Elengedhetetlen a B3-vitamin vagy a niacin képződéséhez
Az aminosav triptofán szükséges a B3-vitamin képződéséhez. Ez szerepet játszik az elfogyasztott élelmiszerek energiatermelésében. A testben sok más szerepet is játszik. A B3-vitamin segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben (6). Segít csökkenteni a vér trigliceridszintjét (7). A niacin jótékony hatással van a vér lipidjeire, de elősegítheti az érelmeszesedés előrehaladását is. A B3-vitamin jótékony hatással van az artériák rugalmasságára és vastagságára (8). Végül a B3-vitamin révén a triptofán az 1-es típusú cukorbetegség tüneteit is javíthatja.