Trükkök a csokoládéfüggőség ellen; Co
Tudni akartuk: Mit csinálnak valójában az orvosok, a táplálkozási szakemberek és a pszichológusok, amikor a Jieper eljön?
Sóvárgás
A probléma: Legtöbben délután három és négy között számolnak be arról a szúrós morgásról a gyomor területén, amelyet csak sütikkel, csokoládéval vagy mini szalámival lehet megnyugtatni az uzsonnadobozból.
Klotter professzor azt tanácsolja: „Maradj nyugton! A vágyakozás egyszerűen emberi: ha időhiány miatt nem sikerült rendesen étkeznünk ebédidőben, a test később bepereli a jogait. Ezért törölnünk kell az olyan kifejezéseket, mint a „bűn” vagy a „bűncselekmény”. Ennél is fontosabb: vegye észre, hogy hosszú távon semmit sem kapunk attól, ha mellette étkezünk - kivéve az új vágyakat. Jobb, ha az ételt rituális ellenvilágnak állítjuk be, hogy működjön: például minden este főzök a feleségemmel - ezzel véget ér a munkanap! Az ételek visszaszerzése és készítése készségessé teszi a magabiztosságot. És hamarosan úgy érezzük: a leülés több élvezetet és örömet okoz, mint minden snack. "
Sóvárgás
A probléma: péntek este a kanapén, harc a Suss-Jieperrel, 312. forduló: „Csak ez az egy kis darab. Talán egy pillanat. Harmadik? Ó, most már mindegy - hozza a többit. Nugát, mmh! Megteheti egyszer ... "
Dr. Matthias Riedl azt tanácsolja: „Megakadályozom az édesség utáni vágyat, ha nem hagyok ki egy ételt - és sokat iszom. Szintén jó: lassan programozza át egészségesebb ételekre - például a hegyes paprikára, amelynek íze viszonylag édes. Ha nem veri meg az édesszájú emberét, nagyon drága csokoládét vásárolhat, és beteheti a fagyasztó rekeszbe. Ez óhatatlanul csökkenti a fogyasztást: csak lassan szívhatjuk be - és van időnk megvizsgálni, hogy a következő darabnak valóban kell-e lennie. "
Peer nyomás
A probléma: "Jaj, gyere csak, még egy kicsit - a nagymama annyi erőfeszítést tett a torta sütéséért!" Ilyen mondatok nélkül egyetlen családi ünnep sem múlik el - és nincs további hazautazás teltségérzet és gyomornyomás nélkül.
Dr. Axel Kowalski azt tanácsolja: „Legyen szó dohányzóasztalról vagy büféről - ha a tányérok és poharak legkisebb változatát választja, vagy az étkészletet csészealjra cseréli, akkor kevesebbet kell ennie fogásonként. És továbbra is szorgalmas fogyasztónak tűnik, mert könnyebb utána venni. A tolakodó rokonokkal szemben a harmadik tortadarab megosztásának javaslata segít. "
A stresszel kapcsolatos kihagyási vágy
A probléma: A főnök természetes iratrendszerként tekint az íróasztalunkra, a gyerekek taxinak tekintik a családi autót, a partner pedig azt gondolja, hogy vagy magánszakácsok vagyunk, vagy pedig az üdülés szervezői vagyunk? Magától értetődik, hogy semmi sem csábítóbb, mint a csokoládé után nyúlni.
Dr. Bürgel Ilona azt tanácsolja: „Velem a stressz szelepet keres, különösen utazás közben - például hosszú utakon a vonaton. Aztán nyugtalan vagyok, és olyan édességeket keresek, amelyek szinte mindenhol elérhetőek. Ezt kétféleképpen lehet ellensúlyozni: Egyrészt biztosítani kell a közérzetét a potenciálisan stresszes helyzetek előtt, például gyakoribb szünetekkel - és ezáltal csökkenteni a stresszt. Másrészt a jó tervezés segít: ésszerűbb rágcsálnivalókat csomagolok, például diót vagy fehérjetartót. "