10 sportág gyakorolni ősszel
Tánc
A tánc igazi sport, de egyben művészet is, amely lehetővé teszi a pihenést és a test megformálását, és ez egy kis költségvetés mellett. Zenében és jó légkörben mozoghat és kifejezheti magát mozgásaival.
A tánc mindenki számára elérhető, minden korhatár nélkül. Hasznos a szív számára (pozitív hatása a szív- és érrendszerre hasonló lenne, mint a gyaloglás és a kerékpározás); a táncba integrált aerob gyakorlatok lehetővé teszik a fogyást és az egész test erősítését. Rugalmasság, állóképesség, energianyereség, ezek a tánc további előnyei.
Gyakorlással kibontja és leküzdi a stresszt. A legújabb tanulmányok a táncnak az agyra gyakorolt jótékony hatásait is kimutatták: javítja a memóriát és a mentális képességeket, és megakadályozza a demencia jeleit.
Több száz tánc létezik, amelyek nagyon különböznek egymástól: rajtad múlik, hogy melyiket akarod, és mely növeli az önbizalmad. Természetesen vannak olyan divatos tudományágak, mint a zumba, a pole-dance vagy akár a Bolly-aerobic (az indiai tánc és a kardio keveréke). De a verhetetlenek is: salsa, raggaeton, hip-hop, kortárs tánc, sőt klasszikus tánc, amely egyre több felnőttet vonz. !
Crossfit
A CrossFit néhány éve divatos a sport. Keresztedzésnek is nevezik, ez az intenzív tudomány abban áll, hogy több funkcionális gyakorlatot összekapcsol egy adott idő alatt. Cél: javítani erejét, állóképességét, ugyanakkor gyorsaságát, mozgékonyságát, egyensúlyát. A kínált gyakorlatok sokféleségének köszönhetően soha nem fog unatkozni !
A foglalkozások többféle formát ölthetnek: 3-5 gyakorlatsorozat, amelyet annyiszor kell végrehajtani, amennyit csak lehet egy adott idő alatt, vagy egy kör, több műhelymunkával, amelyekben 1 percet töltenek minden gyakorlatra. Dolgozhat például kötelekkel, súlyzókkal, evezősökkel, gumiszalagokkal. vagy egyszerűen a saját testsúlyával.
Egy dolog minden esetben biztos: meg fogja erőltetni magát! A Crossfit lehetővé teszi, hogy maximális zsírégetést végezzen kardiónak és magas intenzitásának köszönhetően. Meg fogja faragni az egész tested. Ezért ideális tevékenység azok számára, akik fogyni szeretnének.
A közhiedelemmel ellentétben nem kell már jó sportolónak lenni ahhoz, hogy elindulhasson ebben a tudományágban. A kezdők a terhelések beállításával és a saját tempójuk szerint haladhatnak. Az elején természetesen jobb, ha egy dedikált teremben edzünk. De miután elsajátította a mozdulatokat, nagyon jól edzhet otthon vagy a szabadban, létrehozva saját pályáját padok, lépcsők segítségével.
Jóga
A jóga egészségügyi előnyei megalapozottak. Habár nem mindig ismerik el sportként, formája és egészsége szempontjából előnyösen gyakorolják önmagában, és más állóképességi sportokkal társítják, amelyek formai szempontból kiegészítik.
Bizonyos jóga testhelyzetekre nincs mit irigyelni az edzőteremben végzett fitnesz gyakorlatok finomítása és hangolása érdekében! Ezenkívül a jóga többféle stílusban létezik, a legzenétől (hatha jóga, yin jóga.) A dinamikusabbig (hatalmi jóga, bikram jóga.). De arra kényszerít, hogy a képességeidhez igazodó erőfeszítéseket kössön korlátok és kardió nélkül. Mindenekelőtt egyensúlyt nyújt az izomteljesítmény és a relaxáció között.
Ezért a jóga valójában nem csupán sport: ez életforma! A jógát mindenekelőtt saját maga, a személyes fejlődés és az egészség javítása érdekében gyakorolják. Ezzel megerősíti testét, javítja rugalmasságát, kontrollálja a lélegzetét, de mindenekelőtt fejleszti önbizalmát, enyhíti a stresszt és még miért nem ébred fel a spiritualitásra.
A test egyensúlya
A test egyensúlya kezd elismert lenni, és ma már sok követőt szerez a sport világában. A LesMills cég által kifejlesztett sporttudomány, amely ötvözi a pilateset, a tai chit és a jógát, és amely lényegében lehetővé teszi a test megformálását és a stressz elleni küzdelmet.
A test egyensúly mindenki számára elérhető: nem kell nagyszerű sportolónak lenned ahhoz, hogy gyakorold. Az elvégzett gyakorlatok lehetővé teszik a pihenést és a stresszel járó izomfeszültség oldását. Koreografált figurák előadásából állnak, amelyek légzéssel, koncentrációval és nyújtási technikákkal társulnak, mindezt a pop és az élénk zene ritmusára.
A gyakorlásához nincs szükség speciális felszerelésre: szőnyegre, könnyű fitneszruhára, mezítláb betesszük magunkat, és indulunk! Mielőtt egyedül megy otthon, iratkozzon fel néhány órára egy tapasztalt tanár irányításával. Ha megszerezte a gyakorlatban a megfelelő mozgásokat és technikákat, akkor otthon mindent megtehet.
Önvédelem
Az önvédelem nem csak harci sport, hanem életfilozófia is, amely önkontrollon és tiszteleten alapul.
Ebben a sportágban megtanul védekezni és elkerülni az agresszív támadásokat. Az önvédelem mindenekelőtt okoskodásra ösztönöz, olyan stratégiák és reflexek elfogadására, amelyek lehetővé teszik, hogy elkerülje a harcot azzal, hogy megvédi magát, vagy akár lefegyverzi az ellenfelet. Az általa nyújtott fizikai előnyök mellett az önvédelem is részt vesz az azt gyakorló személy személyes fejlődésében: önbizalom, jó hozzáállás és jobb viselkedés elfogadása, konfliktuskezelés.