Trükkök a könnyebb fogyáshoz könnyedén Mobil
Az ételeink túl nagyok, és ez az egyik fő oka a plusz kilók felszedésének. Az adagkontroll az egyik leghatékonyabb trükk a könnyed fogyás érdekében. Itt vannak a legjobb módszerek, amelyek segítenek kevesebbet enni, és hallgatólagosan fogyni anélkül, hogy éheznék magukat.
Lassan egyél. Az étkezésnek a béke és az öröm pillanatának kell lennie. Tehát minden étkezés kényeztetés pillanata. Ne egyen gyorsan, és minden falat után hagyja lefelé a villát, lassan rágjon, beszélgessen és élvezze az ételeket. Az étkezés a legjobb alkalom a szeretteivel való kommunikációra, és semmiképpen sem olyan verseny, amelynek célja az első helyezés, szintén a tányérról - írja Shine Yahoo .
Ügyeljen az ízére. Gondosan elemezze, mi van a tányéron, azonosítsa a fűszereket, a titkos összetevőket. Kóstolja meg az ételt. Ez szükségszerűen magában foglalja a jól és lassan rágást.
Használja a kést. Vágjon apró darabokra mindent, ami a tányérján van. Addig ne tegyen semmit a szájába, amíg az előző fecske "el nem ment". Ezenkívül igyon vizet három-négy étkezésenként.
Ossza fel az adagot ketté. Egyél az adag első felében, majd adj magadnak néhány perc szünetet. Beszéljen a körülötte lévőkkel, igyon vizet. Rájössz, hogy az éhségérzet sokkal csökkent, és nagyon is lehetséges, hogy nem fog kísértésbe esni mindaz, ami a tányéron van.
Az adag második felét azonban nagyon lassan kell megenni, és jó abbahagyni az első alkalmat, amikor fáradtnak érzi magát. A jóllakottság érzése valóban étkezés után 10-15 perccel jelentkezik. Ha lassan eszik, gyorsabban elfárad, sokkal kevesebb étellel.
Soha ne egyél a tévében vagy a számítógép előtt. Gyorsan fog enni, nem fog jól megrágni és nem veszi észre, ha jóllakott, az agy "elfoglalt" a hallott és látott képek és hangok feldolgozására, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy be kell jelentenie, hogy jóllakott.
Kombinálja az ételt okosan. Kombinálja a húst nyers salátákkal, hagyjon fel pürékkel és szószokkal, válasszon levest a zsíros főételek helyett, válasszon gyümölcsös süteményeket a krémmel készültek helyett, inkább a tésztás gyümölcsös süteményeket. Igyon vizet, bort és pezsgőt erős alkoholos italok helyett. A tányér háromnegyedét zöldségek és csak hús és szószok negyede foglalhatja el.
A lemezek mérete. Az elmúlt tíz évben a házban használt lemezek átmérője mindannyian 22 centiméterről 33 centire nőtt. Az eredmény: dupla adag! Ezenkívül a divat túlméretes tányérokat ír elő, amelyek miatt az ételek normális része nagyon kicsi. A legjobb megoldás a nagymama korából származó kis tányérok használata.