Trükkök, amelyek fegyelmezettek maradnak, miközben lefogy

Ezek a tippek és trükkök segítenek közelebb kerülni a fogyás céljához

fegyelmezettek

Sokan úgy döntenek, hogy lefogynak. Az állóképesség azonban számos esetben nehezebbnek tűnik, mint feltételezték. Van néhány apró trükk, amelyek segíthetnek abban, hogy a labdán maradjanak, és ne adják fel rövid idő után.

Célkitűzés és ösztönzés

Először is reális célt kell kitűznie magának, és nem arra kell hagyatkoznia, hogy rövid időn belül minél többet fogyjon: egyrészt ez egészségtelen, másrészt pedig a jól ismert jo-jo hatást váltja ki. Szakértők szerint havonta nem lehet több, mint két kilogramm. Például a kívánt alak vagy farmernadrág képe a hűtőszekrényben ösztönöz.

A gyufaszál trükk

Azok, akik szeretnek uzsonnázni, mostantól nehezen tudnak teljesen megállni. Ez szintén nem feltétlenül szükséges. Tíz gyufát tehet egy dobozba, hogy segítsen. Valahányszor elér egy (kicsi!) Cukorkát, eléget egyet. A fának egy hónapig kell tartania.

Ételritmus és harapnivalók

A kis tányérok hasznosak lehetnek étkezés közben; Pszichológusok szerint ezek segíthetnek kisebb adagok betöltésében. A rögzített étkezési ritmus általában ajánlott. Az alma különösen jó egy kis falatozáshoz. Ha észrevehetőek a vágyakozás, meg kell próbálnia elterelni a figyelmét erről. Ideális esetben természetesen egészséges ételeket kell fogyasztania.