Trükkök az álomfigura felé vezető úthoz
Okos diétás trükkökkel kissé felülmúlhatja magát, és megtanulhatja az egészséges táplálkozás alapszabályait. Az első pillantásra kissé furcsának tűnő tanácsok egyike a mindennap elfogyasztott ételek fényképezése. Mivel a fogyni vágyók többsége egyébként is nadrágzsebében hordja okostelefonját, ez a támogatási program gyakran könnyebb, mint az étel írásbeli dokumentálása. Ezenkívül a már elfogyasztottak átnézése egyértelműbbé teszi, hogy a nap hátralévő részében vissza kell fognia. Mindenesetre ez továbbra is kevésbé bonyolult, mint az időigényes kalóriaszámlálás. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek képesek elmenteni a táplálkozással kapcsolatos fotónaplókat. Ötletcsere másokkal és az a lehetőség, hogy ne együnk túl egyoldalúan, növeli a siker esélyét.
Mossa meg a fogát, és enyhén öltözve fogyasszon
Az édesség utáni vágy gyakran meghiúsítja a diéta sikerét. Igaz, hogy a zöldségek, köretek és az alacsony zsírtartalmú húsok esetében az emberek szívesen ragaszkodnak az étlaphoz, de ha az érintettek ízelítőt kapnak a csokoládéból, alig tudnak ragaszkodni magukhoz. Aki érzi a kezdő édesség iránti vágyat, az ezért menjen a fürdőszobába és mossa meg a fogát. A fogkrém mentolos és mentás íze eloszlatja a dió nugátkrém, a fagylalt és a nyúlós medvék iránti vágyat. De csak rövid ideig. Ha póló nélkül foglal helyet a saját négy falánál az asztalnál, akkor vizuálisan egyértelművé válik, miért kellene kevesebbet enned. Az egyik legszokatlanabb diétás trükk, ez az intézkedés megakadályozza a túl nagy adagok fogyasztását.
Kis és nagy örömök
Mivel az egykor nagyon szeretett ételek abszolút tartózkodása az adott étel iránti vágyat okozza, ezért fontos a kis adagokból álló diétás trükk használata. Egy szekrényben kinyitott teljes diótej általában nem marad ott sokáig. Más a csábításokkal, amelyek csak keveset nyomnak. Mert függetlenül attól, hogy a chip csomag 100 grammot vagy 30 grammot tartalmaz, ezt következetesen fogyasztják. Ha azonban csak a mini verzió érhető el, akkor biztosan elégedett leszel vele. Az egészségtelen jumbo csomagokat vitaminokban gazdag tömeges vásárlásokkal kell felváltani. A sárgarépa, a paradicsom és más zöldségek nagy mennyiségben jó, egészséges főzési magatartást vonzanak.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.