Trükkök az éhség megszabadításához
Az éhségérzet fontos kérdés azok számára, akik fogyni akarnak, mert az nem tűnik el, de még inkább felerősödik az edzőteremben végzett testmozgás során. Pszichológiai vagy pszichomatikus kérdés lévén, néhány trükk alkalmazható az agy megtévesztésére és meggyőzésére, hogy nem vagyunk éhesek - írja az online Mujer Hoy magazin.
Amikor megjelenik az éhségérzet, és az úgynevezett "ócska étel" név szerint ránk kiabál, akkor a legjobb, ha kéznél van egy alma és néhány dió. Nagyon egészséges és de facto képes eltávolítani az éhségérzetet és megnyugtatni a bennünk lévő szörnyeteget. Legyen azonban nagyon óvatos a más típusú snackeknél, mert a tanulmányok például azt mutatják, hogy egy zacskó snack - olvasható chips - miután kinyitották, teljes egészében elfogyasztásra kerül.
Amikor koktélpartikon vesznek részt, a hölgyeknek előnyösebb egy "kuplungos" kézitáskát választani, nem pedig válltáskát. A trükk azért működik, mert ha mindig elfoglalt a kezük, egyre ritkábban esznek. Ha a másik kezét egy pohár ital foglalja el, akkor kétszer is meg kell gondolniuk, érdemes-e felállni a kanapéról, hogy valamit rágcsáljon. A döntések bölcsebbek lesznek.
Készítsünk szövetségest a kávéból a kalóriákkal szemben. A kávéfogyasztás 12% -kal gyorsítja a kalóriabevitelt - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. A kávé természetes étvágycsökkentő, amely nem hízik el, ha nem fogyaszt sok cukrot vagy tejszínt. Ha keveset, vagy egyáltalán nem fogyaszt cukrot, a kávé nagy szövetségessé válhat.
A fecskék számlálása jó technika, főleg, ha nem lehet feladni a szeszélyeket. A kalóriaszámolás jó módja a fogyásnak, de ugyanolyan fontos a fecskék számlálása is. A Brigham Young University tanulmánya szerint ez egy olyan módszer, amely működik és segít havonta akár másfél kilogramm fogyásban is. Amikor tudatában vagyunk fecskéink számának, körülbelül 20% -kal vagy 30% -kal csökkenthetjük őket.
Nem szabad megtagadnunk a szeszélyt. Ha valakinek a gyengesége a csokoládétorta, akkor nem szabad megtagadni, hanem három kortyra kell korlátozódnia. Lauren Harris, a híres dietetikus szerint három teáskanál elegendő egy szelet tortából. Az első korty - mondja a dietetikus - megfelel az elvárásainknak, a második nem tűnik olyan jónak, míg a harmadik arra gondol, hogy nem is érdemes. Agerpres