Trükkök P-T
Ragaszkodjon legalább három hasi trükköhöz naponta, és fogyjon gyorsan - diéta nélkül!
P - A Portobello helyettesíti a húst
Stabil és húsos, de csak 0,2 g zsír és 26 kcal/100 g: A portobello gomba (nagy csiperke) jó íze van a grillből (szelet helyett) vagy nyúlik (finoman apróra vágott) bolognai szószok és húsgombók.
> Megpróbálta Portobellót
Q - A Quinoa változatosságot hoz
2013 volt a "Quinoa Nemzetközi Éve". Legfőbb ideje kipróbálni a trendi kiegészítőt! Az egészséges gabona sok fehérjét és csak 170 kcal adagonként (50 g nyers tömeg). Íze enyhén diós és főtt, mint a rizs.
> Főtt quinoa
R - A maradék karcsú ételt varázsol
Főzzük meg a hármas zöldséges köretet (pl. Burgonya, karfiol), és másnap a maradékból készítsünk egy fűszeres salátát könnyű, finomra vágott hagymából, kevés olívaolajból és ecetből készült vinaigrettel. Finom könnyű főétel!
> Kész zöldségsaláta
Az S - steak biztosítja a fehérjét
A napi fehérjéből származó kalória 40 százaléka - ez volt a tanulmány résztvevőinek karcsú titka New Yorkban. A sovány húsdarabok, például a farfasír (zsír nélküli perem nélkül) vagy a filé ezért jó választás az éttermekben, természetesen sült krumpli helyett nagy adag salátával.
> Rendelt steak salátával
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
T - méregtelenítő paradicsom
A citromsav és a C-vitamin (főleg a héjban található, mindig fogyasszunk együtt) segítenek a toxinok és a zsírlerakódások kiküszöbölésében.
> Este túrós paradicsom