Tud gyorsabban futni súlyokkal? Itt válaszol
Nem súlyzós edzésről beszélek, így az izmaid hozzászoktak ahhoz, hogy nagyobb súlyt nyomj, ha nélkülük futsz. Könnyebb lesz kisebb súly mellett, beszélek róla, miközben ténylegesen tartom.
Tehát ez a kérdés akkor merült fel, amikor úgy döntöttem, hogy viszek néhány könnyű súlyt (1 kg), amikor gyorsan kocogtam: észrevettem, hogy milyen könnyű gyorsabban futni, miközben megtartom azokat a súlyokat, amelyek elgondolkodtatnak.
Azt hiszem, ez lehetővé tenné számodra a gyorsabb futást ugyanazokból az okokból, amelyekért először intettünk a karunkkal, de most csak egy kicsit megsokszorozódott. A súlyokkal a kezedben futva sokkal jobban meg tudod tartani a szög lendületét, ami azt jelenti, hogy gyorsabban kell mozgatnod a lábaidat, vagyis gyorsabban kell mozgatnod a lábad. H. A munka egy részét a szegények végzik. A bal kar hátra mozgatása lehetővé teszi, hogy a jobb karját előre mozgassa. Minél nagyobb lendület van a karodban, annál könnyebb legyen rendbe jönni. Nyilvánvaló, hogy ez csak kis súlyokkal működik, mintha a súly lelassítaná a kar mozgását. Valójában elveszítheti lendületét. Helyesek a következtetéseim?
Azt is gondolom, hogy ez is jobban meg fogja fárasztani a lábát, amikor nagyobb súlyt nyom.
Ez mind azt jelenti, hogy a sprintereknek sokat kell gyakorolniuk a karjukat, hogy gyorsabban futhassanak, és a nagyobb tömeg nagyobb lendületet okozzon a karok minden egyes lendítésével? Ez azt is jelenti, hogy a súlyzós edzés (összességében) kissé értelmetlen, mivel a magja kevesebb munkát végez?
válasz
Ennek fizikája Newton 3. törvényére redukálható;
Minden cselekvésnél van egyforma és ellentétes reakció.
Ez a fizika törvénye, amely megmondja, hogy automatikusan tolj vissza, amikor én tologatlak. Azért essz el és nem, mert a testtartásom kiegyensúlyozottabb volt (belehajoltam, mert elkövetőként készen álltam), és felszívtam a visszalökést. Ez megegyezik azzal, ami történik, ha fegyvert lőnek. A golyót előre tolják, de a fegyvert is hátrébb tolják. A fegyver azonban tompa és nem éles, ami azt jelenti, hogy ha szorosan megtartja, akkor nem sérül meg, mivel az ütközés nagyobb felületre terjed. De a lényegre .
A példádban összpontosítsunk a bal kezed súlyára. Ha előre tolja ezt a súlyt, akkor ugyanolyan erővel tolja vissza. Ez azt jelenti, hogy egy kicsit több energiát kell fordítania a gyorsításra.
Amikor a súlyt előre tolják, akkor egy pillanatra meg kell állnia, mielőtt visszatér. Ezután kezdi hátra húzni a súlyt, de ez A súly is előre fog húzni . Itt érzed, hogy támogatnak.
De minden erő, amelyet a súly mozgatására használsz, tükröződik rajtad. Tehát amikor a súlyt teljesen visszahúzza, és elkezdi tolni előre, akkor vissza fog tolni, és ez a mozgás egy része befolyásolja az Ön impulzusát.
Pontosan ugyanaz mindkét súlynál, de váltakozva (mert amikor az egyik súlyt nyomja, a másik súlyt is húzza). Más szavakkal, ez az összes 0 súlyt jelent.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a súlyokkal való futás értelmetlen, mivel a futáshoz fordított energiát enyhíti a test súlya és bármi más, amit mozgat (ruházat, hátizsák stb.). Tehát ha valamivel több a súlyod, akkor lépésenként több energiát használ fel.
Gyors tipp; A felesleges súly előnyei előnyösebbek a felfelé tartó kardiózás során, mivel a magasság megszerzésére fordított energia közvetlenül és lineárisan függ a test és a poggyász tömegétől (súlyától).
Összegzésképpen elmondható, hogy bár a futás közbeni súlyhordozás előnyös, semmilyen módon nem segít. A nap végén a súly lengésétől kapott támogatás az a lendület, amelyet kezdettől fogva energiába fektetsz. Az érzés, hogy ott támogatják, egyszerűen az, hogy azt aratod, amit elvetettél!