Tudatos étrenddel szabályozza a vércukorszintet
Az erőszak megelőzése
Itt szakértők írnak az óvodai és iskolai erőszak megelőzéséről.
A függőség megelőzése
Témák: függőségfejlesztés, függőségmegelőzés és prevenciós projektek az iskolák számára.
Mozog
Milyen hatásai vannak a mozgásszegény életmódnak, és hogyan lehet megakadályozni?.
táplálás
Fontos kérdés modern társadalmunkban: a túlsúly és az elhízás.
keresés
Kézikönyvek
I. kézikönyv Erőszakmegelőzés az általános iskolák és a gyermekekkel végzett munka számára
II. Kézikönyv: Az erőszak megelőzése a középiskolában és a fiatalokkal végzett munkában
III. Kézikönyv Az erőszak megelőzése az óvodáskorban és a gyermekekkel végzett munkában
Tudatos étrenddel szabályozza a vércukorszintet
Amikor a test saját vércukorszintje magas szintet mutat, a riasztó harangok gyorsan csengenek az érintettek számára. Félve olyan betegségektől, mint a diabetes mellitus, sokan úgy döntenek, néha idő előtt, hogy gyógyszert szednek. A tudatos étrend gyakran hozzájárulhat a helyzet javulásához. Ennél fontosabbnak tűnik tehát egy megalapozott oktatási munka, amely megmutatja a betegnek, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésére.
Sven-David Müller, Németország egyik legismertebb táplálkozási szakértője is ennek a témának szentelte magát. Az orvosi újságíró a Trias Verlag által nemrégiben megjelent "Az 50 legjobb vércukorölő" című munkájában számos értékes táplálkozási tanácsot ismertet, amelyek természetes módon jelentősen csökkenthetik a vércukorszintet.
Összesen mintegy 80 oldalon a praktikus zsebkönyv formátumban kiadott útmutató áttekintést nyújt a leghasznosabb ételekről azok számára, akik tudatos étrenden keresztül szabályozzák vércukorszintjüket, és hosszú távon egészséges szinten akarják tartani azt.
Egyes ételek azonban hasznos kiegészítői lehetnek a professzionális kezelésnek. Ezért a könyv második fele konkrét táplálkozási tippekről szól. Az olvasó többek között megtudja, hogy egyesek általában negatív konnotációval bírnak, mert a magas zsírtartalmú vagy magas kalóriatartalmú termékek, például a banán vagy a dió jótékony hatással lehetnek a vércukorszintre. Néhány magas szénhidráttartalmú termék, például fehér kenyér vagy burgonya túlzott fogyasztása általában nem ajánlott, mivel ezeknek magas a glikémiás indexük. Ez azt jelenti, hogy az említett élelmiszerekben található szénhidrátok gyorsan emelik a szervezet vércukorszintjét. Az államilag jóváhagyott dietetikus, Sven-David Müller kijelentései szerint viszont erősen ajánlott a rostokban gazdag alacsony zsírtartalmú vagy zsírral módosított étrend, amelyben elkerülik a túlzott mennyiségű cukrot. Számos fűszer, mint például a fahéj, ideális az otthoni lemezhez, de olyan növények is (kevésbé ismertek ebben az országban), mint például a gurmar kúszónövény vagy a yacon növény, amely a Dél-amerikai Andokban növekszik. A népszerű gyümölcsök, például az alma vagy a guava, szintén pozitívan befolyásolják az emberi vércukorszintet.
De a legjobb vércukor-gyilkosok - állapítja meg Sven-David Müller - egyszerűen elegendő fizikai aktivitás, amelyet mindenkinek ajánlanak - elegendő 30–45 perc aktív testmozgást bevinni a napi rutinba, valamint az ellenőrzött fogyás, ha jelen van elhízás.
Lektor: Patrick Kohlberger
Sven-David Müller orvosújságíró jelenlegi kiadványával ismét sikeresen értékes hangsúlyt fektet a lakosság egészségtudatosságára. A szerző „Az 50 legjobb vércukorölő” című informatív útmutatójában tisztázza azokat a tudományos összefüggéseket, amelyek ismerete elengedhetetlen az egyéni vércukorszint felmérésekor. A táplálkozási szakértő könnyen érthető nyelven ismerteti olvasóival az emberi szervezet túlzottan magas vércukor-koncentrációjának következményeit. A másodlagos betegségek, például a kóros glükóztolerancia vagy akár a 2-es típusú diabetes mellitus kialakulása sok esetben megelőzhető, feltéve, hogy az érintett személy megfelelő életmódot folytat. Pontosan erre a szempontra koncentrál az állam által jóváhagyott dietetikus, Sven-David Müller jelen munkájában. Megállapítja, hogy minden egyén megfelelő testmozgással, a túlzott alkohol- és nikotinfogyasztás elkerülésével, valamint megfelelő étrenddel képes csökkenteni a vércukorszintjét. Egyes gyümölcsfajták fogyasztása mellett bizonyos fűszerek, például fahéj használata különösen alkalmas saját egészségének elősegítésére.