Tudatosság meditáció és futás - L Express

A futás közbeni meditáció lehetővé teszi, hogy újra kapcsolatba lépjen az érzéseivel.

A meditáció bárhol elvégezhető. A kanapén, a zuhany alatt. vagy futás közben. Azok a sportolók, akik megpróbálták megfontoltan futni, nem nélkülözhetik.

A 38 éves Ludovic szenvedélyesen fut. Tizenéves kora óta heti három-ötször fut. Egy órán át elengedi a gőzt, és nyomában engedi a mindennapi élet minden gondját és az őt megterhelő gondolatokat. Az elmúlt hónapokban szokássá tette, hogy futásának utolsó 20 percét az éberség gyakorlásának szenteli. A füléhez csavart sisakot, a lábát és az elméjét Petit Bambou, egy online meditációs szolgáltatás edzőjének hangja vezérli.

Amióta meditál, ez a számítógépes mérnök biztosítja a gyorsabb futást, még akkor is, ha tagadja, hogy teljesítményre vágyna. Inkább a verseny érzékszervi örömének, a "testének tudatosságának" növelésére szolgál. "Jobban használom az erőforrásaimat. Figyelmesebb vagyok a fizikai érzéseimre" - magyarázza.

Kapcsolódjon újra az érzéseivel

A folyamat célja, hogy ott legyen, itt és most. Bemutatkozni annak, ami a testében és a környezetében történik. A sport közben nem mindig könnyű gyakorlat felismeri Beryl Marjolin tanárt. "Ez szándékos választás, egyáltalán nem automatikus, ismeri el. A nő arra edzi az elmét, hogy minél gyakrabban térjen vissza a jelen pillanatba." Az előny kettős: "Vigyázunk magunkra, újra kapcsolatba lépünk testi érzéseinkkel, de teljes mértékben kihasználjuk a versenyt is."

10 éve futó Mathilde már nem tudja elképzelni heti edzését meditáció nélkül. "Jobban figyelek a futás módjára. Koncentrálok az egyes testrészek súlyára, hallgatom a légzés ritmusát." Ludoviccsal ellentétben ez a párizsi, aki tanácsadással dolgozik, audio támogatás nélkül, "informális" módon meditál.

---