Tudd meg, miért hízok gyorsan gyorsan
Ma a túlsúlyos és elhízott emberek száma folyamatosan növekszik.
Kitartás ...
A WHO adatai szerint több mint 1,9 milliárd túlsúlyos, 18 éves felnőtt.
Ez a túlsúlyos felnőttek 39% -a, elhízás esetén pedig 13%.
A helyzet azonban az utóbbi években csak felgyorsult.
Az elhízással összefüggő anyagcsere-betegségek megelőzésére irányuló megelőző kampányok ellenére.
A kérdésre: "Miért hízok olyan gyorsan?"
Gyakran nehezen azonosítja a túlsúly okait.
Az olyan rossz szokások felderítése, amelyek felgyorsítják a plusz kilók gyarapodását.
Ezután becsülje meg a napi energiafelhasználást
Hány kalóriát éget el naponta?
A testsúlyának kiegyensúlyozása érdekében annyi kalóriát kell biztosítania, amennyit a teste elhasznál.
Ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a napi energiafelhasználás.
Hízol, nyilvánvaló, de érdemes emlékezni rá.
Ellenben, ha csökkenti a napi kalóriabevitelt.
Vagyis kalóriadeficitben vagy.
Tehát fogyni fog.
Először azt tanácsoljuk, hogy a testsúly fenntartása érdekében becsülje meg a napi kalóriabevitelt.
Nagyon egyszerű módon megszámolja az 1 hét alatt elfogyasztott kalóriákat.
Ha hízik, az azt jelenti, hogy a kalóriabevitele túl magas.
Ebben az esetben csökkentse a napi kalóriabevitelt napi 500 kalóriával, vagy 3500 kalóriával/hét.
Ha fogalma sincs a napi energiafelhasználásról, akkor kalória kalkulátort kínálunk.
Miért hízok gyorsan, ha mozgásszegény vagyok?
Másodszor, az anyagcsere növelése érdekében többet kell mozognia vagy mozognia.
Fizikai aktivitással minden nap több kalóriát éget el.
Ez megkönnyíti a zsír felhasználását az energia biztosításához.