Prána légzés - relaxáció és energia 5 perc alatt Anne-Barbara Kern
Mi a prána?
A prána szanszkrit szó, és „élet leheletének, élet leheletének” fordítja. A hinduizmusban ez életet, életerőt és életenergiát jelent, és összehasonlítható a kínai Qi-vel és a japán Ki-vel. A hindu felfogásban a Prána az élet egyik halhatatlan eleme, ezért a központi életerőként gondolják rá. A jóga légzőgyakorlataiban az a cél, hogy ezt az életenergiát a testtel összehozzuk. [Forrás: Art. Prana a Wikipédián, 2016]
Különösen a nagyon érzékeny emberek számára fontos, hogy optimalizálják energiamérlegüket, mivel a kapott sok benyomás feldolgozásához megfelelő mennyiségű energiára is szükségük van.
A prána légzése
Előkészítés: Tegyen erősítő testtartást
Az erősítő testtartás az, amely optimalizálja az energiaciklusunkat. Ez úgy lehetséges, hogy a nyelvet a száj tetejére helyezzük, mert akkor a test elülső és hátsó részén lévő meridiánok közötti áramkör lezárul.
A kezeinket is összehajtjuk, vagy úgy, hogy mindkét kezünket a testünk elé tesszük, vagy az egyik kezünket a hátunk mögé szorítjuk (a hüvelykujjat befelé tesszük!), És a másikba zárjuk.
Megerősítő testtartás mellett az energia azonnal megnő.
A prána légzés technikája
Most végezzen prána légzést a 7-1-7-1 technikával, kizárólag a hasba lélegezve. Belégzéskor hétig számol, majd visszatartja a lélegzetét egy számolásig, kilégzéskor ismét számoljon 7-ig, majd állítsa le az újabb számolást.
Alternatív megoldásként használhatja a 6-3-6-3 technikát, vagyis egyszerre 6 ütést lélegez, és szünetet tart 3 ütem között. Sokan kellemesebbnek találják ezt a változatot, mert közelebb kerül a természetes légzési ritmusunkhoz.
Ezután az egészet tízszer megismétlik. Ezután normálisan lélegez 12-14 lélegzést (kb. Egy perc). Ezután a pránai légzés ciklusa befejeződik. A prána légzés három ciklusa csak 5-6 percet vesz igénybe, így ideális egy rövid szünethez. Ezenkívül feltűnés nélkül elvégezhető, így szinte bármilyen környezetben lehetséges.
[Forrás: Choa Kok Sui, Energikus önvédelem. Pszichológiai erő a tudatos és tudattalan támadásokkal szemben, München 2005, 46–53.]
A légzési technikák hatékonyságának tudományos igazolása
Azok számára, akik túlságosan ezoterikusnak találják az eddig leírtakat, ki kell emelni, hogy tudományos kutatások már régen felfedezték, hogy közvetlen összefüggés van a légzés és az agykémia között. Candace B. Pert, kutató, fiziológiai professzor és az agyban lévő opiát receptor felfedezője azt írja, hogy a jógik és a munkások által alkalmazott tudatos légzés rendkívül hatékony:
Rengeteg adat bizonyítja, hogy a légzés gyakoriságának és intenzitásának változása megváltoztatja az agytörzs által felszabadított peptidek mennyiségét és típusát. És fordítva! Ha tudomást szerez erről a folyamatról, és tetszés szerint megváltoztatja - akár a lélegzetvisszafogással, akár ellenkezőleg, különösen gyorsan lélegezve -, elősegítheti a peptidek gyors elterjedését a cerebrospinalis folyadékban. Ez egy kísérlet a homeosztázis visszaszerzésére, a test visszacsatolási mechanizmusára az egyensúly helyreállításához és fenntartásához. Mivel ezek a peptidek sok endorfin, a szervezet saját opiátjai és más típusú fájdalomcsillapítók, gyorsan enyhítik a fájdalmat. Nem csoda, hogy a kontrollált légzés hatékonyságát számos gyógyító módszerben fedezték fel, mind a hagyományos, mind az ezoterikus módszerekkel. A peptidek és a légzés kapcsolata jól dokumentált: Gyakorlatilag minden peptid, amely bárhol előfordul, megtalálható a légzőközpontban is. Lehetséges, hogy ez a peptid szubsztrát tudományos alapot szolgáltat a tudatosan kontrollált légzés gyógyító hatásainak.
[Forrás: Candace B. Pert, Az érzelmek molekulái. Test, elme és érzelmek, Reinbek bei Hamburg 2001, 285. o.]
Ez azt mutatja, hogy a légzési technikákat nem lehet túlbecsülni. Tehát - mindenképpen próbáld ki!:-)
Tanulhatóság: azonnal
A relaxáció mélysége: jó
Gyakorolhatóság: mindenhol
Szükséges idő: alacsony
Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetik Önt:
Magas érzékenységű és önbecsüléssel foglalkozó cikkemben már sokat írtam arról, hogy a nagyon érzékeny emberek miért nehezen tudják kialakítani a jó önértékelésüket. Ennek egyik oka az, hogy érzékenyebbek vagyunk a hibákra ...
A relaxációs technikák annyira fontosak a rendkívül érzékeny emberek számára, mert alacsonyabb ingerküszöbünk miatt sokkal több információt szívunk fel, mint az átlagos népesség esetében. Ez stresszt jelent az agyunk számára - ...
Néhány hete Nagy érzékenység, önszeretet és energiám című cikkemben arról írtam, hogy az önszeretet mennyire alapvetően fontos nemcsak a rendkívül érzékeny emberek számára, de különösen azok számára. Ott nekem is ...
A nagyon érzékeny emberek agya nagyon aktív. Ez egyrészt azt jelenti, hogy előremutatóbbak vagyunk, és alaposabban átgondoljuk a dolgokat. Ez sok szempontból lehetővé teszi számunkra az átlagon felüli teljesítmény elérését. De aztán újra ...