Tud-e izmot építeni rossz táplálkozással (edzés, izomépítés)

Meg tudja-e építeni az izmokat megfelelő táplálkozás nélkül? Mivel az amerikai börtönökben a fogvatartottak mindennap edzenek és nem kapnak megfelelő ételt, de még mindig izmokat építenek, működne, ha naponta fekvőtámaszt csinálnék, és nem figyelnék az étrendemre?

7 válasz

Ha nem esne elegendő fehérjét és csak fekvőtámaszt tenne, aligha nyerne bármit is.
A legjobb, ha elmegy edzőterembe, és kikérdez egy edzőt a megfelelő gyakorlatokról.
Azonban izmokat is tud építeni anélkül, hogy csökkentené a kalóriákat. Valójában csak 0,8 gramm fehérje szükséges naponta és testtömeg-kilogrammonként.
Szüksége van legalább 100 kalóriatöbbletre is.
Ha nem akar kalóriát számolni, akkor reggelire reggelire egyél csak egy szelettel több kenyeret, mint máskor.
A jó edzés és az edzések között elegendő helyreállítási idő mellett az izmok jól fognak növekedni.

A jó étrend nem épít izomzatot az izomra, függetlenül attól, hogy egy font cukorból vagy teljes kiőrlésű kenyérből kap szénhidrátot

Az összeg számít. Egyél sokat, ne csinálj semmit = hízol meg

Egyél sokat, fogyassz többet = karcsú

Az izomépítés érdekében fontos, hogy minden szükséges tápanyag rendelkezésre álljon.

A diéta a legfontosabb az izomépítéshez, az edzés csak 30% -ot, az étrend pedig 80% -ot tartalmaz

---