Tudja az összes trópusi gyümölcs előnyeit Health Actu Fenua
0 részvény
Polinéziában piacaink tele vannak ezekkel a sokféle gyümölcsökkel, kevés paradicsomízzel: trópusi gyümölcsök, mint például mangó, ananász, passiógyümölcs, papaya, guava, banán és licsi. Vannak még mások, például kivi, gránátalma, rambután és tamarind stb.
A trópusi gyümölcsök mindegyikének megvannak a maga egészségügyi előnyei. Az ananász például segíti az emésztést, miközben sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Valójában különbözik más gyümölcsöktől, mivel bromelain-tartalma megkönnyíti a fehérjék felszívódását és elősegíti az ételek emésztését. Akkor a passiógyümölcs rosttartalmának köszönhetően jó a béltranszport számára.
Aztán ott van a mangó, amelyben magas az A-provitamin vagy a béta-karotin szintje. Használható bőrápolásra is. A papaya pedig gazdag C-vitaminban, de bizonyos fogyókúrás étrendekben is alkalmazzák. Egészségünk szempontjából a guava is elengedhetetlen az erő és az energia számára, magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően. Csakúgy, mint az energiában, lassú szénhidrátokban, B-vitaminokban, magnéziumban és káliumban gazdag banán, amely fizikai erőt biztosít számunkra.
A gyümölcsök fontosak az egészségünk szempontjából. Étrendünkben alapvető helyet kell elfoglalniuk, mint vitaminok, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok és energiaforrások, amelyek testének általános védelmét minden nap megerősítik.
Ma minden tudós egyetért abban, hogy azoknak az embereknek, akik elegendő gyümölcsöt fogyasztanak, ritkábban alakul ki szív- és érrendszeri betegség, elhízás, rák és cukorbetegség. Például azok az emberek, akik kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, 1,5 - 2-szer nagyobb eséllyel szenvednek táplálkozási hiányosságoktól.
A trópusi gyümölcsök jótékony hatással vannak az egészségre:
A mangó:
A zöld vagy érett mangó, különösen a Fenuaé, egy finom rostos gyümölcs, amelyről ismert, hogy sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik. Vitaminok, ásványi anyagok, kalcium és más nélkülözhetetlen tápanyagok teljes forrása.
Ez egy olyan gyümölcs, amely gazdag A-, B1-, B2-, B6-, C-, E-, K-vitaminokban és sok más vitaminban, amelyek hozzájárulnak az egészség javításához.
A kalcium, a kálium, a magnézium, a nátrium, a foszfor, a réz és a cink az ásványi anyagok egy része ebben a finom gyümölcsben.
Rendszeres fogyasztása hozzájárulna az immunrendszer megerősítéséhez, a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzéséhez.
Fogyassza jól: tökéletesen érett, húsa akkor gazdagabb antioxidánsokban.
Egy friss mangó egyenesen a hűtőből ... imádjuk !
Gujávafa
Az acerola és a csipkebogyó bogyó után a guava a legkoncentráltabb egzotikus gyümölcs a C-vitaminban. Egy fél csésze (125 g) annyi C-vitamint tartalmaz, mint három kivi vagy három narancs: ez a mennyiség megfelel a teljes C-vitaminnak. kiváló antioxidáns. Úgy gondolják, hogy segít javítani a bőr minőségét és erősíti a szervezet immunrendszerét. Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak guavat, csökkenthetik koleszterinszintjüket. Káliumban gazdag, állítólag előnyös a vízvisszatartású emberek számára. A guava emellett tartalmaz emésztőrendszer számára előnyös élelmi rostokat, valamint tápanyagokat, például B1, B2, B3, B6 vitamint, kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot, vasat, cinket és rézet.
Fogyassza jól: inkább a rózsaszínű húsú guavát részesítse előnyben, amely immunvédő pigmentekben gazdagabb. Vágjuk kockákra egy gyümölcssalátában. Készíthet pürét vagy szorbettet is.
A gránát:
Görögországban és Törökországban hagyományosan évezredek óta használják gyógyászati célokra. Erős antioxidánsokkal és vitaminokkal terhelve ez a vörös gyümölcs nagyon sok problémára lesz előnyös. A gránátalma köztudottan nagyon jó a gyomorfájdalmak, a menopauzával járó hőhullámok, aranyér, kötőhártya-gyulladás, osteoarthritis kezelésére és az immunrendszer fellendítésére. Csökkentené a koleszterinszintet is.
A gránátalma állítólag számos előnyt kínál a bőr számára, és a bőrsejtek megújulásának ösztönzésével védi az epidermist és a dermist; Ez a folyamat hasznos szövetjavításra, sebgyógyulásra.
Fogyassza jól: gyümölcslé, török módon, antioxidáns hatékonyságának növelése érdekében. Megszabadulni keserűségétől úgy, hogy magjait hámozza, mielőtt a centrifugába helyezi őket.
Papaya:
A papaya édes, édes gyümölcs, amely mindenki számára eltalált, kezdve a kicsikkel. De a papaya nemcsak ízletes gyümölcs, hanem táplálkozás szempontjából is nagyon gazdag gyümölcs, sok egészséghez nélkülözhetetlen vitaminnal és ásványi anyaggal.
A papaya tehát gazdag rostokban, C-vitaminban és antioxidánsokban. Egyetlen papaya a napi C-vitamin szükséglet több mint 200% -át tartalmazza, így ideális az immunitás fokozásához.
A papaya rosttartalma jó jóllakottság érzetét kelti és elősegíti az eliminációt. Azok az emberek, akiknek fogyniuk kell, felvehetik étrendjükbe.
A papajában található A-vitamin segít többek között a látás védelmében.
Fogyassza jól: frissen vagy főzve, különböző módon élvezhető. De friss, hogy húsa lesz a tápanyagokban a legkoncentráltabb.
A passiógyümölcs:
E furcsa, ráncos megjelenésű rózsaszín-zöld héj alatt több mag van, mint hús. Ne habozzon beleharapni. Tranzit-szabályozó tulajdonságaik mellett úgy tűnik, hogy valamelyest javítják a koleszterin- és trigliceridszintet.
Ez a gyümölcs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Remek antioxidáns-forrás, képes megvédeni a bőrt az öregedéstől és a gyulladástól. Magas káliumtartalmának köszönhetően nagyon hatékonyan megakadályozhatja a magas vérnyomást is.
Fogyassza jól: vágd ketté, mint a főtt tojás, ne felejtsd el egy teáskanállal összekaparni a bőrt, hogy összegyűjtsük a likopin egy részét, amely kibéleli.
A kivi:
Inkább a sárga kivi, sokkal édesebb, mint a zöld kivi. Kétszer gazdagabb C-vitaminnal, mint a narancs, ez a gyümölcs a belső és külső gyógyulást is javítja. Napi fogyasztása nagyszerű megelőző eszköz lehet a fáradtság ellen is, mert a kivi kivonat nagyon hatékony.