Tudja, hogyan kell fogyni - "Alma, körte, őszibarack, sárgabarack

Karcsúsító szakértő 2002 óta

  • A kor felett
  • 21/01/2021
  • Írta: Audrey Aveaux, dietetikus-táplálkozási szakember
  • 3892 megtekintés

fogyni

A gyümölcsök különösen elengedhetetlenek a gyermeke formájához, mivel táplálkozási előnyöket kínáló koktélt kínálnak. Használja ki a februári ünnepeket, és fedezze fel őket családként, és kínálja fel őket végtelenül.

Vitathatatlan táplálkozási előnyök

- Egy kis vizet
A gyümölcsök nagyon gazdagok vízben, mivel körülbelül 90% -ot tartalmaznak. Így részt vesznek a napi hidratálásban, ami gyermekeknél és felnőtteknél jelenleg nem elegendő.

- Cukrok
A gyümölcsök nem nyújtanak fehérjét (az izmok építőkövei) vagy lipidjeit (zsírok). Kizárólag szénhidrátokat (cukrokat) szolgáltatnak: gyümölcsétől függően az átlagos tartalom 10 g/100 g. A szénhidrátok a legfontosabb tápanyagok minden nap, mert ezek a test számára előnyben részesített energiaforrások, és mivel egyes szervek csak szénhidrátokkal működhetnek üzemanyagként (az agy, az idegrendszer).
Mivel csak szénhidrátot adnak, a friss gyümölcs kalóriabevitele viszonylag szerény: körülbelül 45 kcal/100 g.

- Élelmi rost
A gyümölcsök az egyik fő étrendi rostforrás; 100 g-nál átlagosan 2 g-ot tartalmaznak.

- Tele vitaminokkal
A gyümölcs a C-vitamin természetes forrása. A tartalom gyümölcsönként változó, de átlagosan 30 mg/100 g. A-vitamint vagy béta-karotint (provitamin A) biztosítanak; átlagosan 25 mg/100 g, valamint B9-vitamin (más néven folsav vagy folát), legfeljebb 20 mg/100 g.