Tudja meg, hogyan 10 tibeti tipp a kívánt súlyhoz GRAZIA Németország
Még akkor is, ha a nyár lassan véget ér, jól akarja érezni magát a testében. Németországban azonban minden második nő, sőt a férfiak kétharmada is túlsúlyos. Különféle módszerek és módszerek vannak a végső fogyásra, gyakran kombinálva a jól ismert jo-jo hatással. De mivel meg akarjuk tartani álmaink súlyát, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás különösen fontos. A tibeti alkotmányos doktrína kíméletes és természetes módszert kínál a kívánt súly elérésére és megtartására. A PADMA-val együtt tíz tippünk van az Ön számára, amelyek több jólétet és holisztikus egészséget ígérnek.
Az erő a pihenésben és a megfelelő étrenddel kombinálva a kívánt súlyban rejlik.
1. Az emésztés, mint a siker kulcsa
Az emésztésed megindításához meg kell Fogyás után minden reggel igyon egy pohár meleg vizet vagy egy csésze forró gyömbér-citrom teát. Az egyetlen fontos dolog, hogy üres gyomrod legyen. Ezzel a rutinnal sokkal jobban megemésztheti a reggelit.
2. A reggeli időbe telik
Mint valószínűleg tudja, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért kell mindig nyugodtan és nyugodtan egyél. A tibeti alkotmányos doktrína szerint reggel különösen zabpelyhet, zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztani. A kenyér mértékkel is finom.
3. Az ételnek jó íze van
Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus. Ez vonatkozik a tibetiekre is. Ezért: Délben mindent lehet mértékkel tálalni. A főtt zöldség és a hal különösen jó. Kerülni kell a sertéshúst, ha húsról van szó. A saláta és a nyers zöldség sem kerülhet a menü tetejére, mivel ezek nem olyan könnyen emészthetők.
4. Esti bűnök
Aki nem tudja - kényelmesen leül a kanapéra, és hirtelen falatozni kezd, annak ellenére, hogy olyan jól végezte a napot. Klasszikus. Ezért fontos, hogy ön vegyen be egy kis adagot kora este. A legjobb például a főtt zöldséges tésztaleves.
5. Igyon rendesen
Kis bennfentes tipp: Igyon evés előtt kevésbé éhesnek érzi magát. Ez természetesen segít a fogyásban. Mint korábban említettük, bármikor szívesen fogyasztunk meleg italokat az emésztés serkentésére. Csak akkor szabad kerülni a gyümölcsleveket, ha lehetséges, a magas cukortartalom miatt.
6. A jóga egyensúlyt teremt
Hmm ... feltétlenül szükséged van valamilyen mozgáskompenzációra egy hosszú irodai nap után. A ... val Nagyon könnyű gyakorlatokkal végezhet tibeti gyógyjógát "Lu Jong" kezdje tökéletesen a napot. Esti séták, kocogás vagy kerékpározás is ideális. Csak ne feledje, hogy a testmozgás és az evés között körülbelül 60-90 perc áll rendelkezésre.
7. Regeneráció alvásban
A test alvás közben felépül. A maximális helyreállítás érdekében meg kell kb. nyolc órát aludni. Ebben a szünetben az emésztésünk is tart egy kis szünetet, és a hátsó égőn hat, így a felesleges energiák zsírként tárolódnak. Mit mond ez nekünk? Ne aludjon azonnal, miután evett.
8. A szaunázás erősíti alkotmányát
Izzadás az egészségesebb testért! A szaunába való rendszeres látogatás erősíti a test védekezését, és edzi a szívét és a keringését is.
9. A fogyás időbe telik
Bikini figura pillanatok alatt? A jo-jo effektus már előre be van programozva! A ezért a lassabb fogyás célszerűbb. Ami sokáig tart, az sokáig tart!
10. Kerülhető ételek
A tibeti alkotmányos doktrína utolsó étrendi tippje: meg kell Kerülje az olajos és zsíros ételeket, az édes ételeket és a túl sok vajat, burgonyát és rizst.