Tudja meg, hogyan tarthatja fenn alakját a Zóna - Diéta diéta segítségével; Diéta
Még akkor is, ha nem rajongsz a versenyekért, minden nap küzdesz magaddal, hogy elveszítsd a felesleges kilókat. Ha még nem talált megoldást a testsúly sikeres szabályozására, itt az ideje kipróbálni a Zóna diétát. Biztosan élvezni fogja az eredményeket!
Az amerikai biokémikus, Barry Sears találta ki 1995-ben, híressé vált az Egyesült Államokban, és számos híresség követte: Cindy Crawford, Demi Moore, Jennifer Aniston és Sandra Bullock.
Az étrend nagyrészt a napi elfogyasztott ételek kombinációján alapul. Más szóval, szinte bármit megehet, de bizonyos arányokat figyelembe kell venni.
A zónás étrend azon kevés megoldások egyike, amelyek lehetővé teszik az extra kilók kiküszöbölését, amely lehetővé teszi az optimális egészség megőrzését, a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú tartalmat.
Ha fogyni szeretne ezzel a diétával, akkor tudnia kell, hogy a napi kalóriaaránynak a következő forrásokból kell származnia: 30% zsír, 30% fehérje és 40% szénhidrát, ami biztosítja a szervezet számára a napi tápanyagigényt.
növelje a napi elfogyasztott víz mennyiségét, legalább napi két liter;
egyél több zöldséget és gyümölcsöt, kevesebb tésztát és kenyeret. A zöldségek és gyümölcsök a fő szénhidrátforrás, a tészta és a kenyér nem haladhatja meg az étkezés során elfogyasztott ételek mennyiségének 25% -át.
fogyasszon kis mennyiségű fehérjét minden étkezéskor;
enni több alacsony kalóriatartalmú ételt;
reggelizzen egy órával az ébredés után;
úgy állítsa be étkezéseit, hogy legfeljebb öt óra teljen el anélkül, hogy bármit megennék.
Az étrendhez feltüntetett szénhidrátok: borsó, bab, lencse, zöldek, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák.
A nem ajánlottak közé tartozik: tészta, kenyér, rizs, mangó, banán, sárgarépa és gyümölcslé. Ha el akarja fogyasztani az egyik alkalmatlan szénhidrátot, megteheti, de az elfogyasztott mennyiségnek nagyon kicsinek kell lennie.
Fontos hozzájárulás az étrend eredményéhez a testmozgás. Próbáljon naponta tornázni, és rövidebb idő alatt lesz eredménye. Pontosan betartva a szabályokat, majdnem egy hét múlva észreveszi a hatásokat.