Tudja meg, melyik a két étrend, amely a tudósok szerint hosszú távon működhet
Amikor fogyni akarnak, az emberek általában mindenféle diétához folyamodnak, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnának azon, hogy hosszú távon fenntarthatóak-e. Különösen a nők akarnak gyors, látható eredményeket, de szinte mindig egy bizonyos idő után visszanyerik a lefogyott súlyt.
Miért nem működik a legtöbb diéta? Egyszerű: a szigorú rendszert nagyon nehéz betartani. Az emberek belefáradnak a korlátozott étkezési lehetőségekbe, néhány nappal előre meg kell tervezniük a menüket, mindig fel kell készíteniük a listát, csak egészséges ételeket kell főzniük - és amikor étrend jön az életetek irányítására, szinte lehetetlen hosszú távon követed. De ne veszítsük el a reményt, mert legalább két olyan étrend létezik, amelynek a szakemberek véleménye szerint nagy az esélye a sikerre! És ezek vannak mediterrán diéta és DASH diéta. Nem korlátozások köré épülnek, sokkal inkább azokra az élelmiszerek fogyasztására korlátozódnak, amelyek egészségünket károsíthatják, például feldolgozott élelmiszerek, cukor és alkohol, de anélkül, hogy azokat teljesen kizárnák. Amikor mindig azt mondják neked, hogy "ezt vagy ezt a dolgot nem szabad enni", úgy tűnik, hogy ez az étel pontosan az lesz, amivel többet szeretnél enni. A DASH és a mediterrán étrend barátságosabb és természetesebb megközelítéssel rendelkezik, ezért hosszú távon könnyebben követhetők.
mediterrán diéta ösztönzi a tejtermékek, a hal és a baromfi, az olívaolaj egészséges zsírok, gyümölcsök, zöldségek, bab, diófélék, magvak, sőt vörösbor forrásának fogyasztását, de mértékkel! De olvassa el többet erről a diétáról itt.
Csakúgy, mint a mediterrán étrend, DASH diéta ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek, tejtermékek (de kevés zsírtartalmú) fogyasztását, és a vérnyomás csökkentésére koncentrál. Nem kötelező semmilyen ételt vagy élelmiszercsoportot teljesen megszüntetnie, hanem a legjobb minőségű forrásokat kell választania, és csak alkalmanként kell fogyasztania azokat a termékeket, amelyek hatással lehetnek az egészségére. Ha kíváncsi többet tudni a DASH diétáról, olvassa el a megtalált cikket itt.
Nos, a szakértők arra a következtetésre jutnak, hogy az embereknek elsősorban az egészséges életmód megközelítésére kell összpontosítaniuk, és ez a nem kívánt súly csökkenésével jár.