Tudja meg, miért jó a változatos és kiegyensúlyozott étrend; Természet az egészségért Forrás
Az elmélet az változatos és kiegyensúlyozott étrend ellátja az egészséges felnőtt testet az optimális működéséhez szükséges összes tápanyaggal.
Egészséges felnőtt alatt azokat az embereket értem, akik nem sportolók, és nem fáradoznak megerőltető és hosszú távú fizikai erőfeszítésekkel.
Minden teszt, amely értékelte a lakosság étkezési szokásai arra a következtetésre jutottak, hogy nyáron sem fogyasztunk elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget.
Bár ideális vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás, valamint tartalékaink D-vitamin és cink veszélyesen alacsonyak.
Az elhízás egyre gyakoribb, valamint az egészséges életmóddal megelőzhető endémiás betegségek száma, mint például az oszteoporózis, a szív- és érrendszeri betegségek stb. nem csökken.
Ezenkívül egyes tanulmányok aggasztó tényt jeleznek:
- az élelmiszerek tápanyagtartalma az elmúlt évtizedekben csökkent a talaj tápanyag-kimerülése következtében.
se a gyümölcsök és zöldségek tápanyagtartalma hosszú távú tárolás céljából termesztik, amely hosszú ideig megőrzi látszólagos frissességét, vonzó megjelenése ellenére sem nőtt meg.
A táplálkozási szakemberek általános ajánlásai a változatos és teljes étrend, vannak:
- 40-50% szénhidrát: energiát és jó hangulatot ad a testnek
- 25-30% fehérje: erősíti az izomszövetet és elősegíti a zsírégetést
- 20 - 30% egészséges zsír: kiegyensúlyozza a hormonális szintet és a jóllakottság érzetét kelti
De felemelni a kezét, aki mindig helyesen és egészségesen étkezik!
Amikor szükségünk van étrend-kiegészítőkre?
Ahogy a nevük is sugallja, az étrend-kiegészítők pótolni fogják a tápanyagok hiányát az étrendben.
Kínálnak nekünk vitaminok, ásványi anyagok, zsírsavak, probiotikumok és rostok, amelyek étrendünkben alacsony mennyiségben találhatók meg, és amelyekre bizonyos helyzetekben fokozottan van szükségünk.
A mikrotápanyagok iránti kereslet növekszik:
- terhesség és szoptatás alatt,
- intenzív fizikai megterhelés,
- krónikus betegségek vagy betegségek,
Még rövid betegség vagy mentális vagy érzelmi kihívás kimerítheti tartalékainkat, ha eleve léteznek.
Világosan érezhetjük bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányát: szedünk magnézium, ha ketrecünk van vagy béta-karotin, amikor nem látunk jól sötétben.
Még akkor is, ha változatos étrendet és étrendet alkalmazunk, szembesülhetünk bizonyos tápanyagok hiányával.
A vitamin- és ásványianyag-hiánynak más következményei vannak, amelyeket rövid távon észre sem vesznek.
Például lehet, hogy nem vesszük észre fokozott C-vitamin iránti igény a test dohányosai vagyunk.
Számos étrend-kiegészítőt hosszú távon kell fogyasztani.
A vitaminok néhány napig történő fogyasztása nem szüntetheti meg a vitaminhiányt, a túl keveset fogyasztott étrend-kiegészítő pedig nem segíthet egy betegségben vagy állapotban.
Gondoljon csak az omega-3 zsírsavakra, amelyeket kiegészítésként használ gyulladáscsökkentő terápia vagy a bél mikroflóra helyreállítására.
Kiegészítők a csontrendszer támogatása, mint például a kalciumot és a magnéziumot, állandóan el kell fogyasztani, ha tudjuk, hogy étrendünk általában nem felel meg a szervezet követelményeinek.
A CaliVita International a legmagasabb minőségű termékekkel és ezen felül támogatja az Ön egészségét, segít kitalálni, mire van szüksége.
Ezért tervezték a tesztet "Vitaminhiány" és amit most megtehet, ingyenes, online, az alábbi űrlap kitöltésével.
Minél többet tud az egészségről, az egészséges életmódról és a személyes igényeiről, annál könnyebben tudja megőrizni testi és lelki egészségét, még mindig változó körülmények között is.
Hogyan segít a változatos étrend?
Gondoltál már arra, hogy a tested hogyan működik?
Olyan normálisnak tűnik, ha a hajunk és a körmünk folyamatosan növekszik, vagy kezet rázunk valakivel az összes izom összehangolt erőfeszítésével, vagy könyvet olvasunk és megértjük.
A változatos napi menü segít abban, hogy ne érezze magát éhesnek, és teljes energiával érezze magát a nap folyamán.
Változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül, nemcsak testünket látjuk el szükséges energia, hanem a rendkívül bonyolult anyagcseréhez feltétlenül szükséges "alkotóelemek" is, mint pl fehérjék, zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok.