Tudja meg, milyen ételek küzdenek a depresszió ellen!
Sandra Ionescu Szakemberek kimutatták, hogy a depresszió szorosan összefügg testünk egészségével. Ezért jó figyelni arra, hogy mit eszünk. A cukorfelesleg például jó érzéssel töltheti el, ugyanakkor érzelmileg is rosszul. Ha teste nem találja meg a szükséges erőforrásokat a táplálkozásban, mentális hiányosságokat mutat. Íme néhány étel, amelyek jó hangulatot kelthetnek egy esős napon.
B12-vitaminban és folsavban gazdag ételek
A babgomba finom, és a marhahús még reggel is eljön hozzád enni. Mit szólnál egy csirkemell salátához vagy grillezett lazachoz brokkolival? Vízzel hagyja a száját, nem? Nagyon jó, egyél ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban, de különösen akkor, ha úgy érzed, hogy a hajód megfulladt! Az ezekben az ételekben bőségesen megtalálható B12-vitamin és folsav azonnal helyreállítja életkedvét! Úgy tűnik, hogy ez a két vitamin segít megelőzni a központi idegrendszeri betegségeket, a hangulati rendellenességeket és a demenciát - állítják londoni kutatók.
Élvezze a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget!
A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok megvédik Önt mind a depressziótól, mind a depresszió lehetséges okától: a ráncoktól! Fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor, hogy friss és fiatal maradjon, ugyanakkor vegye be a tápanyagok adagját is, amely energiát ad Önnek! A gyümölcsök és zöldségek a fekete gondolatokkal vagy a rossz közérzettel küzdenek. Egyél sok almát és citrusfélét, hogy belülről kifelé ragyogjanak!
Szelénre van szüksége minden nap!
A szelén egy ásványi anyag, amely antioxidánsként hat a szervezetben. A kutatók azt sugallják, hogy az agyban az oxidatív stressz jelenléte az idős népesség enyhe vagy közepes depressziójának egyes eseteivel jár. Azoknál, akiknek a vérében nagyobb volt a szelénmennyiség, a depresszió tünetei jelentősen csökkentek. Főzzön borsóételeket, tálaljon fazékba sok zöldséget, és ne hagyja ki a reggeli gabonapelyhet! Ez utóbbi 50 gramm szelént biztosít Önnek. Felveheti a menübe marhahúst vagy pulykát, tejtermékeket, dióféléket, magokat és tenger gyümölcseit.
A hal heti három alkalommal kötelező!
Az omega3 zsírsavak igazi harcosok a rák ellen, és egyes szakértők szerint felfedezésük az eddigi legnagyobb lépés a rák gyógyításának megtalálásában. Ugyanakkor az Omega3 zsírsavak is fontos szerepet játszanak gondolkodásunkban, az élet felfogásában. Könnyen és kellemesen szabaduljon meg a depressziótól, nem kell alkohol vagy más stimuláns, hogy jól érezze magát. Csak olyan ételeket tálaljon, amelyek tartalmazzák ezeket a savakat: hering, pisztráng, lazac, szardínia és tonhal!
Próbálja ki a nap- és csokoládeterápiát!
Hagyja, hogy a napsugarak megsimogassák, amikor csak lehetősége van rá. A napsugarak lehetővé teszik testünk számára a D-vitamin szintetizálását és asszimilálódását, ami kitisztítja a hangulatunkat. Hajtson végre minél több napkezelést, és természetesen másként érezheti magát. És amikor a nap nem mosolyog az égen, kóstoljon meg egy kis csokoládét. Két, három négyzetnyi étcsokoládé hatással van az agyi endorfinok szintjére, amelyek szabályozzák a test kémiai reakcióit és energiát adnak. Sőt, ez a desszert biztosítja az egészséges szívet!