Teljesítmény étel az agyad számára

Mint bármelyikünknek, valószínűleg családjában vagy barátainál is előfordulnak demencia és Alzheimer-kór esetei. Tapasztaljuk, milyen szörnyű a lelki hanyatlás. Nemcsak az érintettek, hanem a családgondozók számára is. Ez az ár, amelyet fizetni kell a várható élettartam növekedéséért? Az agy nem tart lépést az öregedő testtel? Milyen lehetőségei vannak az életkorral összefüggő demencia kockázatának csökkentésére?

Először is a rossz hír: nincs csodaszer. A memóriaképzésnek nincs hatása, és nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek végleg megállíthatnák e betegségek progresszióját. Jó hír:

Nagyon valószínű, hogy az Alzheimer-kór és a demencia legyőzhető a nem túl távoli jövőben. Az orvostudomány és a technológia egyre gyorsabb előrelépést jelent. Ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy felfegyverezzük az agyat, és amennyire csak lehetséges, kizárjuk ezeknek a betegségeknek az összes kockázati tényezőjét. Mert ha ezt tesszük, nagy esélyünk van kitartani, amíg az orvostudomány talán 10 vagy 20 év alatt nem talál terápiát.

Tehát mit tehet a demencia és az Alzheimer-kór megelőzése érdekében? Talán vannak olyan módszerek, amelyek természetes módon növelhetik az agy teljesítményét? Tehát nem csak a betegségek megelőzésére, hanem a jobb memória és a megnövekedett kognitív képességek előnyeinek kihasználására itt és most?

A gyomorsav tabletták kedveznek az Alzheimer-kórnak?

Amióta az 1980-as évek végén kifejlesztették az úgynevezett protonpumpa-gátlókat a gyomorégés kezelésére, valódi kasszasikerré váltak a gyógyszerpiacon. A hosszú távú mellékhatásokról szóló tanulmányokat fokozatosan publikálják, és eredményeik félelmetesek. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik ezeket a gyógyszereket hosszú ideig szedik, 44% -kal nagyobb a demencia kialakulásának kockázata. Az összes többi tényezőt, például az életkort, a nemet és az egyéb gyógyszerek használatát statisztikailag figyelembe vették

A test protonokat használ nemcsak gyomorsav termelésére. Arra is használják, hogy eltávolítsák a káros lepedéket az agysejtek közötti kapcsolatokból. Ön egy takarítócsapat, amely szépen és tisztán tartja az agyában lévő utakat.

Beszéljen orvosával az ilyen gyógyszerek, például a pantoprazol állandó alkalmazásának alternatíváiról. Csak akkor vegye be a gyógyszert, ha valóban gyomorégése vagy akut refluxja van. Egy dolgot nem szabad elfelejteni:

Ezek a gyógyszerek kifejlesztése előtt nem léteztek. Tehát hogyan segítettek az emberek előtte? Ön egyszerűen gyomorbarát étrendet alkalmazott. Kevés alkohol, kevés só, semmi sült vagy rántott, kevés édes. Ez a táplálkozási forma nemcsak megakadályozza a gyomorégést, hanem önmagában is elősegíti az egészséget. Karcsúvá is válsz vele. Kerüljön vagy válasszon bizonyos ételeket, amelyek nemcsak a gyomrának, hanem az agyának is jót tesznek ...

A rossz fiúk ...

Hús, kolbász, sült krumpli és burgonya chips - ezek mind telített zsírokat tartalmaznak, amelyek eltömítik az agyadat és lelassítják azt. Az anyagcserédben létrehozzák az úgynevezett béta-amiloidot. A Wikipedia szerint egy neurotoxin, azaz méreg az idegsejtek számára. Ezért csökkentse a sült, panírozott és állati zsírokat. Nem csak az agyadra károsak, hanem híznak is.

... a jó fiúkkal szemben!

Az alfa-liponsav igazi wellness az agyad számára. Adj neki csodaolajat, és idegsejtjeid örökké hálásak lesznek. Legközelebb vásárláskor tegyen brokkolit, kelkáposztát, káposztát, spenótot és paradicsomot a bevásárlókosárba. (Persze, az olajat zsíros húsban is megtalálhatja, de tonna telített zsírral teszi.)

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agy egészsége és ereje szempontjából. Megtalálható többek között zsíros tengeri halakban. Ólommal, higanygal és mikroplasztikákkal együtt. Ezért ajánlom az omega-3 kapszulákat vagy a krillolaj kapszulákat. Figyeljen azonban az itteni minőségre. Kényeztesse magát csak a legjobbakkal, és válogasson nagyon válogatottan.

Radikalizáld magad!

Ki szereti a radikálisokat? Politikailag egyáltalán nem. De a fejemben sem. A túl sok kipufogógáz, a környezeti toxinok, a stressz és az egészségtelen étel jó néhány atomot megőrjít. Az úgynevezett szabad gyökök megtámadják az agy sejtjeinek membránjait, elpusztítják a genetikai anyagot és a fej fontos áramköreit. Testünk valóban elég jól tudja kezelni, és a szabad gyököket is kifejezetten fegyverként használja a nemkívánatos elemek ellen. Ha azonban kijönnek a kezükből, az egész esni fog. Az E-vitamin segít itt. De kérjük, használja a természetes E-vitamint, és ne a kínai olcsó laboratórium szintetikus anyagát. Kína ellen semmi, de ennek nem kell így lennie. Rengeteg E-vitamint találhat spenótban, mangóban, dióban és magvakban. Nem kell azonnal chia magnak lennie. A jó lenmag kenyér ugyanolyan jó.

A B-vitaminok agyi táplálék

A homocisztein egy aminosav, amely elkerülhetetlenül az anyagcsere melléktermékévé válik. Túl sok elősegíti az alacsony küszöbű, krónikus gyulladást. Ez viszont növeli a cukorbetegség és a demencia kialakulásának kockázatát. Kezelőorvosa megmérheti homocisztein szintjét. Ha túl magas, spenótot, mandulát, babot és müzlit (amely szemcsés, nem ropogós) csomagoljon a szupermarket bevásárlókocsijába. Ezek az élelmiszerek folsavat, valamint a B6 és B12 vitaminokat tartalmaznak. A trió ellenzi a homociszteint, és csökkenti annak szintjét a vérében.

Agy kocogás…

… Sajnos nem sokat segít, de a lábbal kocogás igen. Hetente háromszor 40 perces gyors futás jelentősen javíthatja az inaktívabb idős emberek memóriateljesítményét. Rengeteg olyan tanulmány bizonyítja, hogy a fizikai erőnlét elősegíti a mentális erőnlétet. Nem számít, mit csinálsz sportosan, a lényeg az, hogy csinálj valamit.

Aludjon és pihenjen. Tanuld meg megbirkózni a stresszel, és hogyan kell helyesen kezelni azt, amikor nem lehet elkerülni. Könnyebb mondani, mint megtenni, de a 15 perc régi jó autogén tréning csodákra képes ...

A legfontosabb tények egy pillanat alatt

1. A Pantoprazole and Co. csak akkor szükséges, ha ez feltétlenül szükséges. A gyomorbarát étrend jobb (karcsúvá tesz!)
2. Kerülje az állati, magas zsírtartalmú ételeket, sült és panírozott ételeket
3. Alfa-liponsav, halolaj vagy krillolaj
4. Természetes E-vitamin
5. Folsav, B6 és B12 vitaminok
6. Sok mozgás, megfelelő alvás és relaxációs technikák

1. Gomm W, von Holt K, Thome F és mtsai. A demon kockázatával járó protonpumpa-inhibitorok szövetsége: Farmakoepidemiológiai állítások adatelemzése. JAMA Neurol. 2016; 73 (4): 410-6.

---